Ejercicio3 fasesDura 3.6 s
Progresión de bandeja
La bandeja aprendida en tres etapas en un lado de la canasta: un solo paso con el pie interior justo al lado del aro, luego el ritmo completo de dos pasos, luego un bote desde el codo. Cada jugador tiene un balón y solo avanza cuando la etapa anterior sale bien.
- Entrena
- FinalizaciónJuego de pies
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U8–U12
- Minutos
- 10
- Jugadores
- 1–12
- Balones
- 12
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Salta con el pie interior: pie izquierdo para la bandeja con la derecha, pie derecho para la bandeja con la izquierda.
- Lleva el balón por fuera, lejos de donde estaría un defensor.
- Mira la esquina superior del cuadrado y usa el tablero.
- Pasa a la siguiente etapa solo cuando el juego de pies de esta sea automático.
Fase a fase
1Fase 1
Un paso: pie derecho adelantado, balón por fuera en la cadera derecha. Paso con el pie izquierdo (interior), salta y deja el balón en la esquina superior del cuadrado.
- P corta hacia el aro
- P tira
2Fase 2
Dos pasos desde más lejos: pie derecho, luego pie izquierdo, y arriba. La mirada se queda en el objetivo, no en el balón.
- P corta hacia el aro
- P tira
3Fase 3
Un bote desde el codo con la derecha y luego el mismo ritmo derecha-izquierda. Los pasos, no el bote, marcan el tiempo.
- P bota hacia el poste bajo derecho
- P tira
Variantes
- Haz cada etapa por el lado izquierdo con la mano izquierda.
- Siguiente etapa: entra botando desde la línea de tres.
- Añade un defensor guía que empuja al que bota hacia un lado; termina por ese lado.