Ejercicio4 fasesDura 7.9 s
Drop step y finalización de potencia
Un jugador interior sella en el poste bajo con un maniquí haciendo de defensor en el lado alto. El entrenador pasa desde el ala; el interior siente el maniquí arriba, abre el pie de la línea de fondo hacia el aro, da un bote de potencia y finaliza con los dos pies. Luego el otro poste bajo.
- Entrena
- FinalizaciónJuego de pies
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jugadores
- 1–4
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- 2Maniquí
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Puntos clave
- Siente dónde está el defensor antes de moverte: si está en el lado alto, drop step hacia la línea de fondo.
- El drop step gana terreno hacia el aro y deja al defensor sellado a tu espalda.
- Un bote de potencia entre los pies y luego un salto con los dos pies: el equilibrio vale más que la velocidad.
- El balón sube alto y protegido; finaliza a tablero.
Fase a fase
1Fase 1
Base amplia, cadera baja, mano objetivo lejos del defensor. El entrenador da un pase picado a esa mano; recibe con las dos manos y lleva el balón a la barbilla.
- C pasa a P
2Fase 2
Defensor en el lado alto: pivota sobre el pie de arriba, abre el pie de la línea de fondo hacia el aro, un bote fuerte entre los pies, sube con los dos pies y finaliza a tablero.
- P bota hacia el poste bajo derecho
- P tira
3Fase 3
Rebote, devuelve el balón al entrenador en el otro ala y postea en el poste bajo izquierdo.
- C corta hacia el ala izquierda
- P pasa a C
- P corta hacia el poste bajo izquierdo
4Fase 4
El mismo movimiento a la izquierda: siente el maniquí arriba, abre el pie de la línea de fondo, un bote de potencia y finaliza con la mano izquierda.
- C pasa a P
- P bota hacia el poste bajo izquierdo
- P tira
Variantes
- Pon el maniquí en el lado de la línea de fondo y haz el drop step hacia el centro para un gancho.
- Añade el paso por debajo como contramovimiento tras un amago de tiro.
- El entrenador golpea al que finaliza con un escudo para que termine con contacto.