Vježba4 fazaTraje 7.9 s
Drop step i snažna završnica
Igrač na postu zatvara poziciju na bloku, a lutka predstavlja obrambenog s gornje strane. Trener dodaje s krila; igrač osjeti lutku gore, spušta nogu sa strane čeone crte prema košu, uzima jedno snažno vođenje i završava odrazom s obje noge. Zatim drugi blok.
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igrači
- 1–4
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- 2Lutka
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Prije pokreta osjetite gdje je obrambeni: ako je gore, drop step prema čeonoj crti.
- Drop step osvaja prostor prema košu i zaključava obrambenog na vašim leđima.
- Jedno snažno vođenje između nogu, zatim odraz s obje noge: ravnoteža je važnija od brzine.
- Lopta ostaje visoko i zaštićena tijekom odraza; završnica o ploču.
Faza po fazu
1Faza 1
Širok stav, nisko težište, ruka-meta dalje od obrambenog. Trener dodaje o pod u tu ruku; hvatajte objema rukama i držite loptu ispod brade.
- C dodaje igraču P
2Faza 2
Obrambeni je gore: pivot na gornjoj nozi, spustite nogu sa strane čeone crte prema košu, jedno snažno vođenje između nogu, odraz s obje noge i završnica o ploču.
- P vodi loptu prema desnom niskom postu
- P šutira
3Faza 3
Uzmite skok, vratite loptu treneru na drugom krilu i zauzmite post na lijevom bloku.
- C utrčava prema lijevom krilu
- P dodaje igraču C
- P utrčava prema lijevom niskom postu
4Faza 4
Isti potez lijevo: osjetite lutku gore, spustite nogu sa strane čeone crte, jedno snažno vođenje, završnica lijevom rukom.
- C dodaje igraču P
- P vodi loptu prema lijevom niskom postu
- P šutira
Varijante
- Pomaknite lutku na stranu čeone crte i napravite drop step prema sredini za hook.
- Dodajte up-and-under kao kontru nakon finte šuta.
- Trener jastukom gura igrača koji završava, da završi kroz kontakt.