Vodiči
Dulji tekstovi o postavama, blokovima, obranama bloka, vježbama i planovima treninga, s dijagramima koje možete otvoriti i pokrenuti.
Vježbe baratanja loptom koje se prenose na utakmicu
Baratanje loptom vrijedi samo ako preživi braniča. Ovdje su vježbe vođenja redom koji vodi do toga, od kontrole na mjestu do poteza protiv braniča, s onim što izvori kažu o svakoj fazi i što odgovara kojoj dobi.
Košarkaške vježbe polaganja, od prvih koraka do završnica
Polaganje je najprije rad nogu, a tek onda šut. Ovdje je kako ga učiti u fazama, a zatim završnice koje igračima trebaju kad im branič stoji na putu: snažno polaganje, obrnuto polaganje, polaganje unutarnjom rukom, euro step, floater i dva poteza na postu.
Košarkaške vježbe dodavanja za momčadski trening
Dodavanje na utakmici upućuje se u kretanju, pokraj braniča, suigraču koji se također kreće. Ovdje su vježbe dodavanja redom koji vodi do toga, od para koji stoji na mjestu do igara bez gubljenja lopte, s napomenama oko kojih se trenerski izvori slažu.
Košarkaške vježbe za skok: blokiranje, borba, prvo dodavanje
Skok su tri navike zaredom: nađi svojeg igrača, prvi ostvari kontakt, pa idi po loptu. Ovdje su vježbe koje uče svaki dio, od blokiranja u paru do rata za skok na cijelom terenu, i zašto se obrambeni skokovi stalno pojavljuju u studijama o tome tko pobjeđuje.
Košarkaške vježbe zagrijavanja koje smanjuju ozljede
Strukturirano neuromišićno zagrijavanje, rađeno na većini treninga, smanjuje ozljede donjih ekstremiteta kod mladih igrača za oko trećinu. Evo što takvo zagrijavanje sadrži, zašto duga statička istezanja idu nakon treninga i vježbi koje ga prenose na teren.
Koliko treba trajati košarkaški trening? Po dobi
Smjernice NBA i USA Basketball za mlade daju trajanje treninga za svaku dob: 30 do 60 minuta sa 7 i 8 godina, do 90 do 120 minuta u srednjoj školi. Evo tablice, tjednih ograničenja iza nje i kako podijeliti vrijeme kad ga znate.
Kako isplanirati košarkaški blok treninga od više tjedana
Fokus blok su dva do četiri tjedna treninga izgrađenih oko jedne teme. Ovdje je način da ga isplanirate u četiri faze, razrađen primjer četiri treninga obrane i iskreno objašnjenje koji se dijelovi temelje na istraživanjima, a koji na trenerskom iskustvu.
Igre u manjem sastavu u košarci: od 1 na 1 do 3 na 3
Manje igrača po strani znači više dodavanja, šuteva i odluka za svakoga. Evo što su istraživanja igara u manjem sastavu u košarci pokazala, koji format odabrati za koji posao i kako promijeniti pravila da igra nauči ono što želite.
Kondicijske vježbe u košarci s loptom
Košarkaška kondicija znači ponovljene kratke sprintove, promjene smjera i vještinu u umoru. Kondicija s loptom trenira sve troje odjednom. Evo pet vježbi, kako ih dozirati i gdje im je mjesto na treningu.
Vježbe obrane u košarci: shell, closeout i blokiranje
Momčadska obrana svodi se na tri zadatka: stići do lopte pod kontrolom, kretati se zajedno na svako dodavanje i završiti napad skokom. Evo vježbi za svaki, redoslijedom učenja, s progresijama.
Košarkaške vježbe šuta za momčadski trening
Najveći dio vremena za momčadski šut ode na čekanje, skokove i šuteve koje nitko ne uzima na utakmici. Evo kako organizirati šut na momčadskom treningu, šest vježbi koje izdržavaju provjeru i kako voditi rezultat.
Vježbe s čunjevima i koordinacijskim ljestvama za košarku
Čunjevi, ljestve, stolice i markeri jeftini su i korisni kada svaki ima zadatak. Evo za što je dobar koji rekvizit, vježbe koje ga koriste i kako prijeći s čunja na pravog obrambenog igrača.
Kako nacrtati dijagram košarkaške vježbe
Dijagram vježbe ima drukčiji zadatak od dijagrama akcije. Mora pokazati postavu, kolone, kretanje i rotaciju, kako bi igrač ili pomoćnik mogao voditi vježbu bez vas. Evo kako ga nacrtati, na papiru ili u aplikaciji.
Košarkaške vježbe za djecu po dobi: od U8 do U14
Svaka dobna skupina ima kratak popis stvari koje vrijedi učiti i dulji popis stvari koje joj troše vrijeme. Evo što učiti u U8, U10, U12 i U14, uz vježbe i trajanje treninga za svaku dob.
5-out napad: značenje, pravila i vježbe
Potpuno objašnjenje 5-out napada: ideja, uloge, četiri utrčavanja na kojima počiva, ustupci u skoku i obrani te redoslijed učenja koji ga gradi od jednog dodavanja do cijelog kontinuiteta.
Protiv preuzimanja: ghost blok, slip, blok za blokera
Vodič kroz situacije za poentiranje protiv obrane koja preuzima sve: zašto obični blokovi prestaju raditi i četiri kontre (ghost, slip, blok za blokera, lov na neravnopravan dvoboj) sa signalom za svaku.
Akcija floppy: kako osloboditi najboljeg šutera
Praktičan vodič kroz akciju floppy za momčadi s jednim pravim šuterom: postavka, jedna odluka, čitanja i kontre, kratak plan učenja i Iverson utrčavanje kao odgovor obrambenom igraču koji zatvara dodavanje.
Tag na igrača koji se otvara: vodič za obranu
Vodič za trenere obrane o tagu na igrača koji se otvara prema košu u pick and rollu: zadatak, tko ga radi, rad nogu, pravila protiv otvorenih trica i kontre napada na koje treba biti spreman.
Obrana čovjek na čovjeka: deny, gap, sag, nail i pomoć
Trenerski rječnik i vodič za odluke u obrani čovjek na čovjeka: što deny, gap i sag znače jedno dodavanje od lopte, tko stoji na nailu i na niskom bloku i kako odabrati postavku za svakog protivnika.
Skip dodavanje u košarci: kada ga uputiti i vježbe
Vodič za trenere o skip dodavanju: signali koji ga čine sigurnim, tehnika dodavača i primača, čitanja protiv obrane čovjek na čovjeka i zone i skup vježbi koje grade i dodavanje i odluku.
Stagger blokovi: kako ih igrati i kako ih braniti
Trenerski vodič za stagger blok: kako stoje dva blokera, što šuter čita, pogreške koje upropaste akciju i tri načina na koja ga obrana pokušava zaustaviti.
Što je pocket dodavanje u košarci?
Jednostavno objašnjenje pocket dodavanja: gdje je „džep”, koje ga obrane ostavljaju otvorenim, što rade igrač s loptom i igrač koji se otvara prema košu, i kratak niz vježbi.
Košarkaški napadi: glavni sustavi
Napad je skup pravila ili akcija koji organizira vaš razmak i vaše šuteve. Evo glavnih sustava, što svaki traži od igrača i kako odabrati.
Predložak plana košarkaškog treninga od 90 minuta
Plan treninga popis je vremenskih blokova, od kojih svaki ima jedan zadatak. Evo predloška od 90 minuta, koliko dugo treba trajati svaki blok i gdje se uklapa nacrtana akcija.
Košarkaška ploča ili aplikacija s taktičkom pločom?
Ploča je brza u timeoutu, a alat za crtanje akcija u pregledniku bolji je za učenje i dijeljenje. Evo gdje koji pobjeđuje i što gubite kada prijeđete.
Akcije za ubacivanje lopte za dob U10 do U14
Ubacivanje lopte jedini je trenutak kada mlađa momčad kreće organizirano. Evo jednostavnih BLOB i SLOB akcija za dob od 10 do 14 godina i kako svaku naučiti na jednom treningu.
Zonska obrana u košarci, objašnjena
Zonska obrana čuva prostore umjesto igrača. Evo kako se zaista postavljaju četiri zone na koje ćete naići, što svaka prepušta i što igrati protiv nje.
Razmak u košarci: kako ga naučiti
Vodič za učenje razmaka igračima bilo koje dobi: zašto je važan, koje udaljenosti koristiti, kako čitati zagušen teren te jednostavne vježbe i signali da se usvoji.
Besplatni alati za košarkaške akcije: što očekivati
Jednostavan vodič kroz besplatne alate za crtanje akcija: tri vrste, ograničenja na koja treba paziti (spremljene akcije, dijeljenje, izvoz) i kada je ostati na besplatnom pravi izbor.
Kako animirati košarkašku akciju
Kratak vodič za animiranje akcija: što staviti u svaku fazu, kako provjeriti tajming, kojom brzinom učiti i koje formate izvesti za ekran u dvorani, grupni chat ili reel.
Kako razbiti presing preko cijelog terena
Vodič za uvođenje razbijanja presinga u svaku momčad: uloge, razmak, redoslijed dodavanja, kako napasti različite presinge i pogreške koje koštaju napada.
Kako složiti zbirku akcija koju igrači mogu naučiti
Praktičan vodič za slaganje zbirke akcija za omladinsku, školsku ili klupsku momčad: koliko akcija imati, pet situacija koje treba pokriti, kako nazvati akcije i kada ih izbaciti.
Kako odabrati aplikaciju za crtanje košarkaških akcija
Kontrolni popis za trenere koji biraju program za crtanje akcija. Što isprobati u prvih deset minuta, koje su funkcije važne za momčad, a koje su šum, i kako izbjeći da ostanete zaključani.
Kako podijeliti košarkaške akcije s igračima
Pet načina da akcija iz vaše glave stigne na mobitele igrača, s poštenim prednostima i manama svakog i kratkim kontrolnim popisom za sigurno dijeljenje kada su igrači maloljetni.
ATO akcije: paket za kraj utakmice
ATO je jedini napad u sezoni u kojem vi birate sve. Ovako se slaže paket od pet poziva umjesto registratora s dvadeset akcija.
Košarkaški breakdown videi i reelsi
Formati koji rade, tempo koji zadržava gledatelje i iskren opis toga gdje se animirani dijagram uklapa u montažu.
BLOB i SLOB akcije: akcije za ubacivanje koje rade
Akcije za ubacivanje s čeone i bočne crte najlakši su besplatni poeni u igri i najlakše izgubljene lopte. Evo što igrati i što vam pravila dopuštaju.
Horns napad: obitelj opcija
Horns nije akcija, nego početni raspored koji tjera obranu da bira. Evo ulaza, obitelji opcija s dijagramom za svaku i kako ga uvesti kao jedan poziv umjesto pet.
Kako pobijediti zonu 2-3
Zona 2-3 svaki put prepušta ista četiri mjesta. Ovako ćete ondje dovesti loptu, ovo su navike važnije od akcije koju pozovete, i ovako znate kada prestati igrati napad protiv zone.
Kako nacrtati košarkašku akciju
Praktičan vodič za crtanje akcije tako da je igrač pročita za četiri sekunde: standardni simboli, faze umjesto kadrova i nazivi mjesta koji drže stožer na istoj strani.
Motion napad ili akcije: odabir prema sastavu
Pošten odnos dobitaka i gubitaka između napada zasnovanog na pravilima i napada zasnovanog na pozivima, i pet pitanja o sastavu koja odlučuju na koju ćete se stranu nagnuti.
Obrane pick and rolla i kako se svaka razbija
Osam načina na koje momčad brani blok na lopti, jednostavnim jezikom, svaki s onim što prepušta i kontrom koja to napada. Uz to blokovi bez lopte i predaje.
Skauting protivničke obrane i odabir kontri
Kratak način koji se lako ponavlja da utvrdite kako protivnik brani blokove na lopti i blokove bez lopte, i kako svaki odgovor pretvoriti u jednu stvar koju igrate.
Spain pick and roll i kako ga braniti
Blok na lopti uz leđni blok na čuvara igrača koji se otvara prema košu. Od jednog visokog traži dva posla odjednom, i evo kako ga igrati i kako ga braniti.
Kako učiti zbirku akcija koju igrači pamte
Većina zbirki akcija propadne pri uvođenju, a ne na ploči. Praktičan način da učite akcije tako da ih igrači i u veljači znaju.
Košarkaške akcije za momčadi U12 i U14
U ovoj dobi akcija gotovo nikad nije problem. Evo kratkog popisa što učiti, kojim redom i što ostaviti za kasnije.