Svaki igrač može voditi ravno kad nikoga nema u blizini. Baratanje loptom je ono što se događa kad netko ima: čuvanje lopte uz pogled gore, promjena smjera prije nego što branič stigne, izlazak iz nevolje bez hvatanja lopte. Vježbe u nastavku grade prema tome, od kontrole na mjestu do poteza protiv braniča uživo.
Kako poredati rad na baratanju loptom
Nijedna studija ne određuje progresiju baratanja loptom, ali trenerski izvori prate istu logiku kao većina učenja vještina. Matt King iz Arizona Basketball Coaches Association to opisuje u USA Basketball trenerskom Q&A: počnite sa slabim otporom, dodajte sljedećeg igrača i sljedeći koncept, zatim idite uživo. Za vođenje to daje pet faza:
- Kontrola na mjestu.
- Kretanje, uz zapovijedi na koje se reagira.
- Potezi kod oznake.
- Potezi protiv ograničenog braniča.
- 1 na 1 uživo.
Dvije napomene o dobi vrijede cijelo vrijeme. FIBA priručnik za mini-košarku za dob od 5 do 7 godina preporučuje igre umjesto vježbi i izbjegavanje analitičkog učenja tehnike u toj dobi. A pravila za mlade USA Basketball ne dopuštaju igračima od 7 i 8 godina da na utakmicama oduzimaju loptu igraču koji vodi, što znači da faza 5 čeka.
Faza 1: kontrola na mjestu
Baratanje loptom na mjestu dio je koji mnogi treneri preskaču kao dosadan. Ima određenu potporu. Studija Jakovljevića i suradnika iz 2015. na 121 igraču od 13 i 14 godina pokazala je da su tri vježbe bez vođenja (kruženje oko tijela, pereca i jedna koju autori zovu dvije noge-jedna noga) značajno povezane s rezultatima na testovima šuta, dodavanja i kontroliranog vođenja. To je regresijska studija, pa pokazuje povezanost, a ne dokaz da vježbe stvaraju vještinu.
Iskoristite dvije ili tri minute toga kao dio zagrijavanja: lopta oko struka, oko nogu, osmica, snažna vođenja u visini koljena svakom rukom. Knjižnica još nema vježbu na mjestu; dodajte je u trening kao svoj blok.
Faza 2: kretanje, uz zapovijedi
Crveno svjetlo, zeleno svjetlo
Svi na osnovnoj crti s loptom. Na zeleno, vodite niz teren; na crveno, odmah zaustavljanje u skoku s loptom u trostrukoj prijetnji; na „pivot“, okret na izgovorenoj nozi. Basketball For Coaches koristi zaustavljanje u skoku i pivot; inačica Under Armoura dodaje žuto svjetlo za sporo, kontrolirano vođenje i krugove slabijom rukom.
Pogled ide prema treneru, ne prema lopti, jer zapovijed daje trener. U tome je cijeli trik.
Vođenje na zapovijed
Parovi na bočnoj crti, jedna lopta po paru. Vodite preko terena desnom rukom, izvedite potez koji trener izgovori na sredini, vratite se lijevom rukom i ponovno izvedite potez, zatim dodajte partneru. Popis poteza Coach’s Clipboard dovoljan je za cijelu sezonu: iz kontrole u brzinu, iz brzine u kontrolu, krosover, in-and-out, oklijevanje, krosover nakon povlačenja, između nogu, iza leđa, okret.
Svaki potez dvaput, objema rukama. Basketball For Coaches istu ideju provodi od osnovne crte do centra sa svima koji vode istodobno, što odgovara većim skupinama.
Faza 3: potezi kod oznake
Cik-cak vođenje oko čunjeva
Vodite cijelom duljinom terena cik-cak, mijenjajući smjer kod svakog čunja vanjskom rukom, i završite polaganjem. Ukopajte vanjsku nogu, prebacite loptu nisko, gledajte obruč.
Naš vodič za vježbe s čunjevima i koordinacijskim ljestvama ima više o tome što čunjevi mogu, a što ne mogu trenirati.
Napad i vođenje unatrag
Igrač s loptom napada čunj kao da je branič koji mu je zatvorio put, izlazi iz nevolje s dva vođenja unatrag, zatim krosoverom eksplodira pokraj druge strane prema obruču.
Vođenje unatrag potez je koji mladi igrači nikad ne nauče, a uvijek im treba protiv udvajanja. Unatrag, ne u stranu; tijelo između čunja i lopte.
Polaganja iz brzog vođenja
Gurnite loptu ispred sebe i prijeđite teren sa što manje vođenja, zatim završite istom rukom. Brojite vođenja i pokušajte oboriti broj. To je vođenje protunapada i razlikuje se od vođenja u postavljenom napadu.
Faza 4: potezi protiv ograničenog braniča
Vođenje kroz špalir
Četiri braniča raspoređena niz sredinu terena; svaki smije samo pomaknuti se korak i ispružiti ruku. Igrač s loptom ide cijelom duljinom, izvodi drukčiji potez kod svakog braniča i završava polaganjem.
Promijenite smjer prije nego što stignete do braniča, a ne kad ste mu već u rukama. Braniči se smjenjuju nakon nekoliko prolaza. Kao varijaciju, dopustite im jedan korak i pokušaj krađe.
Serija iz trostruke prijetnje
Ne počinje svaki napad vođenjem. Primite loptu na krilu, pivotirajte licem prema obruču u trostrukoj prijetnji i jab korakom pomaknite braniča, ovdje stolicu. Nema reakcije: prođite pokraj njegova kuka. Povuče se: podignite se u šut.
Jab je kratak, oko jedne stope, s težinom na pivotnoj nozi. Inačica uživo je 1 na 1 s najviše dva vođenja.
Faza 5: uživo
1 na 1 i 2 na 2 uživo pravi su test, a naš vodič za igre u manjem sastavu ima formate. Zadržite ograničenje vođenja kao uvjet: „najviše dva vođenja“ tjera igrača s loptom da bira potez umjesto da vodi na mjestu.
Koliko vremena, i kada
Priručnik za trenere mladih Miniscalca i Kota stavlja baratanje loptom u gotovo svaki trening. Planovi treninga Jr. NBA koriste serije od 20 sekundi do minute. Pet do deset minuta baratanja loptom, na početku treninga i u kratkim serijama, odgovara i jednome i drugome.
| Dob | Što učiti | Vježbe |
|---|---|---|
| U8 | Vođenje bilo kojom rukom, pogled gore, zaustavljanje na dvije noge | Crveno svjetlo, zeleno svjetlo; široko postavljeni čunjevi za cik-cak; polaganja iz brzog vođenja |
| U10 | Promjena ruke i smjera, povlačenje iz nevolje | Vođenje na zapovijed, cik-cak vođenje oko čunjeva, špalir |
| U12 | Promjena ritma, potezi protiv ograničenog braniča | Napad i vođenje unatrag, špalir, jab iz trostruke prijetnje |
| U14 i stariji | Potezi u šut ili dodavanje, uživo uz ograničenje vođenja | Jab iz trostruke prijetnje uživo, igre 1 na 1 i 2 na 2 |
Dobne oznake su iz naše knjižnice. Ako igrač može napraviti sljedeći red, pustite ga.
Pogreške koje treba izbjegavati
- Gledanje u loptu. Dajte očima posao: trenerova zapovijed, obruč, sljedeći čunj.
- Samo jača ruka. Tamo jednom rukom, natrag drugom, u svakoj vježbi.
- Potezi bez razloga. Svaki potez odgovor je na braniča. Ako braniča još nema, recite gdje bi bio.
- Jedan dug blok tjedno. Kratko i često pobjeđuje dugo i rijetko.
Pronalaženje i crtanje vježbi baratanja loptom
Svaka vježba iznad nalazi se u knjižnici vježbi, pod baratanjem loptom, s trenerskim napomenama, varijacijama i dobnim skupinama kojima odgovara, i svaka se otvara u aplikaciji da se odvija faza po faza. Da neku promijenite, na primjer da šire postavite čunjeve za U8 ili dodate drugog braniča u špalir, otvorite je u uređivaču vježbi.
Planer treninga, u plaćenim paketima, prima ove vježbe kao vremenske blokove, uz vaše blokove za rad na mjestu. Odaberite baratanje loptom kao fokus treninga i „Ispuni ostatak“ naginje prema ovim vježbama.
Pitanja
Koje su dobre vježbe vođenja za početnike?
Vježbe u kojima svaki igrač ima loptu i reagira na zapovijed: crveno svjetlo, zeleno svjetlo, gdje igrači vode na zeleno i staju zaustavljanjem u skoku na crveno, i vođenje na zapovijed, gdje trener izgovori potez, a igrači ga izvedu dok prelaze teren. Obje drže pogled gore i nitko ne čeka.
Kako poboljšati baratanje loptom slabijom rukom?
Dajte joj isti broj ponavljanja kao jačoj ruci, na svakom treningu. U vođenju na zapovijed idite desnom, a vratite se lijevom rukom; u vježbama s čunjevima vodite rukom dalje od čunja; u igrama dodajte pravilo da se koš nakon prodora slabijom rukom računa dvostruko.
Vrijede li vježbe baratanja loptom na mjestu vremena?
Kratko, kao zagrijavanje. Studija iz 2015. na 121 igraču od 13 do 14 godina pokazala je da su vježbe na mjestu bez vođenja, poput kruženja loptom oko tijela, povezane s boljim rezultatima na testovima šuta, dodavanja i vođenja. Vježbe u kretanju i vježbe s braničem trebaju zauzeti najveći dio vremena.
Koliko često mladi igrači trebaju vježbati baratanje loptom?
Gotovo na svakom treningu. Priručnik za trenere mladih Miniscalca i Kota stavlja baratanje loptom u gotovo svaki trening, a kratki, česti blokovi bolje funkcioniraju od jednog dugog vođenja tjedno.