Každý hráč umí driblovat rovně, když u něj nikdo není. Práce s míčem je to, co se děje, když u něj někdo je: udržet míč a přitom se dívat nahoru, změnit směr dřív, než obránce dorazí, dostat se z potíží, aniž by se míč chytil do rukou. Cvičení níže k tomu vedou, od kontroly na místě po pohyby proti skutečnému obránci.
Jak seřadit práci s míčem
Žádná studie neurčuje postup nácviku práce s míčem, ale trenérské zdroje se řídí stejnou logikou jako většina výuky dovedností. Matt King z Arizona Basketball Coaches Association ji popisuje v rozhovoru s otázkami trenérů pro USA Basketball: začít s lehkým odporem, přidat dalšího hráče a další princip, pak hrát naostro. Pro driblink to dává pět etap:
- Kontrola na místě.
- V pohybu, s povely, na které se reaguje.
- Kličky u značky.
- Kličky proti omezenému obránci.
- 1 na 1 naostro.
Po celou dobu platí dvě poznámky k věku. Příručka minibasketbalu FIBA doporučuje ve věku 5 až 7 let hry místo cvičení a v tomto věku se vyhnout analytické výuce techniky. A mládežnická pravidla USA Basketball nedovolují hráčům ve věku 7 a 8 let v zápase brát míč driblujícímu, takže etapa 5 počká.
Etapa 1: kontrola na místě
Práce s míčem na místě je část, kterou mnoho trenérů vynechává jako nudnou. Má ale určitou oporu. Studie Jakovljeviće a kolegů z roku 2015 se 121 hráči ve věku 13 a 14 let zjistila, že tři cvičení bez driblinku (kroužení míče kolem těla, preclík a jedno, které autoři nazývají obě nohy–jedna noha) významně souvisela s výsledky v testech střelby, přihrávky a kontrolního driblinku. Je to regresní studie, takže ukazuje souvislost, ne důkaz, že cvičení dovednost způsobují.
Věnujte tomu dvě nebo tři minuty v rozcvičení: míč kolem pasu, kolem nohou, osmička, silné driblinky ve výšce kolen každou rukou. Knihovna zatím nemá cvičení na místě; přidejte ho do tréninku jako vlastní blok.
Etapa 2: v pohybu, s povely
Červená, zelená
Všichni na základní čáře s míčem. Na zelenou driblují dopředu; na červenou okamžité zastavení snožmo s míčem v trojí hrozbě; na „obrátka“ se otočí na zavolané noze. Basketball For Coaches používá zastavení snožmo a obrátku; verze od Under Armour přidává oranžovou pro pomalý, kontrolovaný driblink a kola se slabší rukou.
Oči jdou na trenéra, ne na míč, protože povel dává trenér. V tom je celý trik.
Driblinkové řady na povel
Dvojice na postranní čáře, jeden míč na dvojici. Přejdi driblinkem pravou rukou přes hřiště, uprostřed proveď kličku, kterou trenér zavolá, vrať se levou rukou s kličkou znovu a pak přihraj partnerovi. Seznam kliček od Coach’s Clipboard vydrží na celou sezónu: z kontroly do rychlosti, z rychlosti do kontroly, crossover, in-and-out, zaváhání, stažení s crossoverem, mezi nohama, za zády, obrátka.
Každá klička dvakrát, oběma rukama. Basketball For Coaches dělá totéž od základní čáry k půlce hřiště, kdy driblují všichni najednou, což se hodí pro větší skupiny.
Etapa 3: kličky u značky
Driblink cikcak mezi kužely
Driblujte po celém hřišti cikcak, u každého kuželu změňte směr vnější rukou a zakončete dvojtaktem. Došlápnout vnější nohou, převést míč nízko, vidět obroučku.
Náš průvodce cvičeními s kužely a žebříkem říká víc o tom, co kužely natrénují a co ne.
Útok a ústupový driblink
Driblující zaútočí na kužel, jako by to byl obránce, který mu zastoupil cestu, dostane se z potíží dvěma ústupovými driblinky dozadu, pak udělá crossover a vyrazí kolem druhou stranou ke koši.
Ústupový driblink je pohyb, který se mladí hráči nikdy nenaučí a proti zdvojení ho vždycky potřebují. Dozadu, ne stranou; tělo mezi kuželem a míčem.
Rychlý driblink a dvojtakt
Tlač míč před sebou a překonej hřiště co nejmenším počtem driblinků, pak zakonči stejnou rukou. Počítej driblinky a snaž se číslo překonat. Je to driblink rychlého protiútoku a liší se od driblinku v postupném útoku.
Etapa 4: kličky proti omezenému obránci
Ulička obránců
Čtyři obránci rozestavení středem hřiště; každý se smí posunout jen o krok a natáhnout ruku. Driblující projde celé hřiště, u každého obránce udělá jinou kličku a zakončí dvojtaktem.
Změň směr dřív, než k obránci dorazíš, ne až když jsi mu v náručí. Obránci se po několika průchodech vystřídají. Ve variantě jim dovolte udělat krok a zkusit získat míč.
Trojí hrozba a jab step
Ne každý útok začíná driblinkem. Chyť míč na křídle, otoč se na stojné noze čelem ke koši do trojí hrozby a jab stepem pohni obráncem, tady židlí. Bez reakce: projdi kolem jeho boku. Ustoupí: jdi nahoru do střely.
Jab step je krátký, asi na stopu, s váhou na stojné noze. Verze naostro je 1 na 1 s nejvýš dvěma driblinky.
Etapa 5: naostro
1 na 1 a 2 na 2 naostro jsou skutečný test a náš průvodce hrami v malém počtu uvádí formáty. Ponechte omezení driblinků: „nejvýš dva driblinky“ nutí hráče s míčem vybrat si kličku místo driblování na místě.
Kolik času a kdy
Příručka pro mládežnické trenéry od Miniscalca a Kota zařazuje práci s míčem téměř do každého tréninku. Tréninkové plány Jr. NBA používají série od 20 sekund do minuty. Pět až deset minut práce s míčem, na začátku tréninku a v krátkých sériích, odpovídá obojímu.
| Věk | Co učit | Cvičení |
|---|---|---|
| U8 | Driblovat kteroukoli rukou, zrak nahoře, zastavit na obou nohou | Červená, zelená; kužely cikcak široko od sebe; rychlý driblink a dvojtakt |
| U10 | Měnit ruku a směr, ustoupit z potíží | Driblinkové řady na povel, driblink cikcak mezi kužely, ulička obránců |
| U12 | Změna tempa, kličky proti omezenému obránci | Útok a ústupový driblink, ulička obránců, trojí hrozba a jab step |
| U14 a starší | Kličky do střely nebo přihrávky, naostro s omezením driblinků | Trojí hrozba a jab step naostro, hry 1 na 1 a 2 na 2 |
Věková označení pocházejí z naší knihovny. Když hráč zvládne další řádek, nechte ho.
Chyby, kterým se vyhnout
- Sledovat míč. Dejte očím úkol: povel trenéra, obroučku, další kužel.
- Jen silnější ruka. Tam jednou rukou, zpět druhou, v každém cvičení.
- Kličky bez důvodu. Každá klička je odpovědí na obránce. Pokud ještě žádný není, řekněte, kde by byl.
- Jeden dlouhý blok týdně. Krátce a často porazí dlouze a zřídka.
Jak najít a nakreslit cvičení na driblink
Každé cvičení výše je v knihovně cvičení v kategorii práce s míčem, s trenérskými body, variantami a věkovými skupinami, pro které se hodí, a každé se otevře v aplikaci a poběží fázi po fázi. Chcete-li některé změnit, třeba rozestavit kužely pro U8 šířeji nebo přidat do uličky druhého obránce, otevřete ho v editoru cvičení.
Plánovač tréninků v placených plánech přijme tato cvičení jako bloky s časem a k tomu vaše vlastní bloky pro práci na místě. Zvolte práci s míčem jako zaměření tréninku a „Doplnit zbytek“ bude dávat přednost těmto cvičením.
Otázky
Jaká cvičení na driblink se hodí pro začátečníky?
Cvičení, ve kterých má každý hráč míč a reaguje na povel: červená, zelená, kde hráči na zelenou driblují a na červenou se zastaví snožmo, a driblinkové řady, kde trenér zavolá kličku a hráči ji provedou cestou přes hřiště. Obě udržují zrak nahoře a nikdo nečeká.
Jak zlepšit práci s míčem slabší rukou?
Dejte jí v každém tréninku stejný počet opakování jako silnější ruce. V driblinkových řadách tam pravou a zpět levou; v cvičeních s kužely driblujte rukou dál od kuželu; ve hrách přidejte pravidlo, že koš po průniku slabší rukou platí dvakrát.
Vyplatí se cvičení práce s míčem na místě?
Krátce, jako rozcvičení. Studie z roku 2015 se 121 hráči ve věku 13 až 14 let zjistila, že cvičení na místě bez driblinku, například kroužení míče kolem těla, souvisela s lepšími výsledky v testech střelby, přihrávky a driblinku. Většinu času by měla dostat cvičení v pohybu a s obráncem.
Jak často by mladí hráči měli trénovat driblink?
Skoro na každém tréninku. Příručka pro mládežnické trenéry od Miniscalca a Kota zařazuje práci s míčem téměř do každého tréninku a krátké, časté bloky fungují lépe než jeden dlouhý driblinkový trénink týdně.