Labdavezetési gyakorlatok, amelyek a meccsen is működnek

Minden játékos tud egyenesen vezetni a labdát, ha senki sincs a közelében. A labdakezelés az, ami akkor történik, ha valaki ott van: megtartani a labdát úgy, hogy közben felnézel, irányt váltani, mielőtt a védő odaér, kijutni a bajból anélkül, hogy felvennéd a labdát. Az alábbi gyakorlatok erre építenek, a helyben végzett kontrolltól az éles védő elleni mozdulatokig.

Hogyan rendezzük a labdakezelési munkát

Nincs olyan vizsgálat, amely rögzítené a labdakezelés felépítését, de az edzői források ugyanazt a logikát követik, mint a legtöbb készségtanítás. Matt King, az Arizona Basketball Coaches Association tagja egy USA Basketball edzői kérdezz-felelekben így írja le: enyhe ellenállással kezdeni, hozzáadni a következő játékost és a következő elvet, aztán élesben játszani. A labdavezetésre ez öt szakaszt ad:

1. Kontroll helyben.
2. Mozgásban, jelekkel, amelyekre reagálni kell.
3. Cselek egy jelölőnél.
4. Cselek egy korlátozott védő ellen.
5. Éles 1 az 1 ellen.

Két életkori megjegyzés végig érvényes. A FIBA minikosárlabda-kézikönyve 5 és 7 év között gyakorlatok helyett játékokat ajánl, és azt, hogy ebben a korban kerüljük az elemző technikatanítást. A USA Basketball utánpótlás-szabályai pedig nem engedik, hogy a 7 és 8 éves játékosok meccsen elvegyék a labdát a labdavezetőtől, így az 5. szakasz vár.

1. szakasz: kontroll helyben

A helyben végzett labdakezelés az a rész, amelyet sok edző unalmasnak tart és kihagy. Pedig van némi alátámasztása. Jakovljević és munkatársai 2015-ös vizsgálata 121, 13 és 14 éves játékossal azt találta, hogy három leütés nélküli gyakorlat (a labda körbeforgatása a test körül, a perec és egy, amelyet a szerzők két láb–egy láb gyakorlatnak neveznek) szignifikánsan összefüggött a dobó-, passz- és kontrollált labdavezetési tesztek eredményeivel. Ez regressziós vizsgálat, tehát összefüggést mutat, nem bizonyítja, hogy a gyakorlatok okozzák a készséget.

Szánj rá két-három percet a bemelegítésben: labda a derék körül, a lábak körül, nyolcasban, erős leütések térdmagasságban mindkét kézzel. A gyakorlattárban még nincs helyben végzett gyakorlat; add hozzá egy edzéshez saját blokként.

2. szakasz: mozgásban, jelekkel

Piros lámpa, zöld lámpa

Mindenki az alapvonalon, mindenkinél labda. Zöldre vezetés előre; pirosra azonnali páros lábas megállás, a labda hármas fenyegetésben; „pivot”-ra fordulás a bemondott lábon. A Basketball For Coaches a páros lábas megállást és a pivotot használja; az Under Armour változata egy sárga jelzést is hozzáad a lassú, kontrollált vezetéshez, és köröket a gyengébb kézzel.

A szem az edzőre néz, nem a labdára, mert az edző adja a jelet. Ez az egész trükk.

Labdavezetés sorokban bemondásra

Párok az oldalvonalon, páronként egy labda. Vezess át jobb kézzel, középen csináld meg azt a cselt, amelyet az edző bemond, gyere vissza bal kézzel újra a csellel, aztán passzolj a társadnak. A Coach’s Clipboard cseleinek listája egy egész szezonra elég: kontrollból sebességbe, sebességből kontrollba, crossover, in-and-out, hezitálás, visszahúzás crossoverrel, lábak között, hát mögött, megfordulás.

Minden csel kétszer, mindkét kézzel. A Basketball For Coaches ugyanezt az alapvonaltól a félpályáig csinálja, mindenki egyszerre vezet, ami nagyobb csoportokhoz illik.

3. szakasz: cselek egy jelölőnél

Cikcakk labdavezetés bóják között

Vezesd a labdát cikcakkban az egész pályán, minden bójánál válts irányt a külső kézzel, és fejezd be ziccerrel. Tedd le a külső lábat, vidd át a labdát alacsonyan, lásd a gyűrűt.

A bójás és koordinációs létrás gyakorlatokról szóló útmutatónk többet mond arról, mit tudnak és mit nem tudnak edzeni a bóják.

Támadás és visszalépő labdavezetés

A labdavezető megtámad egy bóját, mintha az egy védő lenne, aki elzárta az útját, két hátrafelé vezetett leütéssel kijut a bajból, aztán crossovert csinál, és a másik oldalon robban el a gyűrű felé.

A visszalépő labdavezetés az a mozdulat, amelyet a fiatal játékosok soha nem tanulnak meg, pedig duplázás ellen mindig szükségük van rá. Hátrafelé, nem oldalra; a test a bója és a labda között.

Gyors labdavezetés és ziccer

Told magad előtt a labdát, és tedd meg a pályát a lehető legkevesebb leütéssel, aztán fejezd be ugyanazzal a kézzel. Számold a leütéseket, és próbáld megdönteni a számot. Ez a gyors indítás labdavezetése, és más, mint a félpályás labdavezetés.

4. szakasz: cselek egy korlátozott védő ellen

Védők sorfala

Négy védő a pálya közepén elosztva; mindegyik csak egy lépést mozdulhat és nyúlhat. A labdavezető végigmegy a pályán, minden védőnél más cselt csinál, és ziccerrel fejez be.

Mielőtt a védőhöz érsz, válts irányt, ne akkor, amikor már a karjaiban vagy. A védők néhány menet után cserélnek. Változatként engedd, hogy lépjenek egyet, és próbáljanak labdát szerezni.

Hármas fenyegetés és jab step

Nem minden támadás leütéssel kezdődik. Kapd el a labdát a szélen, pivotálj szembe a gyűrűvel hármas fenyegetésben, és egy jab steppel mozdítsd meg a védőt, itt egy széket. Nincs reakció: menj el a csípője mellett. Hátrál: emelkedj fel dobásra.

A jab step rövid, nagyjából egy lábnyi, a súly a támaszlábon. Az éles változat 1 az 1 ellen legfeljebb két leütéssel.

5. szakasz: élesben

Az éles 1 az 1 és 2 a 2 elleni játék az igazi teszt, a kis létszámú játékokról szóló útmutatónkban pedig megtalálod a formátumokat. Tartsd meg a leütéskorlátot: „legfeljebb két leütés” arra kényszeríti a labdást, hogy válasszon cselt ahelyett, hogy helyben vezetné a labdát.

Mennyi idő, és mikor

Miniscalco és Kot utánpótlásedzőknek szóló kézikönyve szinte minden edzésbe beteszi a labdakezelést. A Jr. NBA edzéstervei 20 másodperctől egy percig tartó sorozatokat használnak. Öt-tíz perc labdakezelés, az edzés elején és rövid sorozatokban, mindkettőhöz illik.

Korosztály	Mit tanítsunk	Gyakorlatok
U8	Labdavezetés bármelyik kézzel, fent a tekintet, megállás két lábon	Piros lámpa, zöld lámpa; tágan elhelyezett cikcakk bóják; gyors labdavezetés és ziccer
U10	Kéz- és irányváltás, visszalépés a bajból	Labdavezetés sorokban bemondásra, cikcakk labdavezetés bóják között, védők sorfala
U12	Ritmusváltás, cselek korlátozott védő ellen	Támadás és visszalépő labdavezetés, védők sorfala, hármas fenyegetés és jab step
U14 és idősebbek	Cselek dobásba vagy passzba, élesben leütéskorláttal	Hármas fenyegetés és jab step élesben, 1 az 1 és 2 a 2 elleni játékok

A korosztályjelölések a gyakorlattárunkból valók. Ha egy játékos megy a következő sorral, hagyd.

Kerülendő hibák

• A labdát nézni. Adj feladatot a szemnek: az edző jele, a gyűrű, a következő bója.
• Csak az erősebb kéz. Oda az egyikkel, vissza a másikkal, minden gyakorlatban.
• Cselek ok nélkül. Minden csel egy védőre adott válasz. Ha még nincs védő, mondd meg, hol lenne.
• Heti egy hosszú blokk. A rövid és gyakori legyőzi a hosszút és ritkát.

Labdavezetési gyakorlatok keresése és rajzolása

Minden fenti gyakorlat megtalálható a gyakorlattárban a labdakezelés kategóriában, edzői szempontokkal, változatokkal és a hozzájuk illő korosztályokkal, és mindegyik megnyílik az alkalmazásban, ahol szakaszról szakaszra lejátszódik. Ha módosítanál egyet, például U8-nak tágabbra tennéd a bójákat, vagy egy második védőt adnál a sorfalhoz, nyisd meg a gyakorlatszerkesztőben.

Az edzéstervező a fizetős csomagokban időzített blokként fogadja ezeket a gyakorlatokat, a helyben végzett munkához pedig a saját blokkjaidat. Válaszd a labdakezelést egy edzés fókuszának, és „A maradék kitöltése” ezeket a gyakorlatokat részesíti előnyben.