Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 18.5 mp
Gyors labdavezetés és ziccer
A túlsó alapvonal mindkét sarkában egy sor. A játékos messze maga elé tolja a labdát, minél kevesebb labdavezetéssel fut végig a pályán, és befejez. A jobb sor jobb kézzel vezet és jobb kézzel dob ziccert; a bal sor mindkettőt ballal csinálja.
- Fejleszt
- LabdakezelésBefejezésErőnlét
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U8–U14
- Perc
- 6
- Játékosok
- 2–12
- Labdák
- 4
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Derékmagasságban told magad előtt a labdát; a labda megy, te üldözöd.
- Kevesebb labdavezetés gyorsabb: számold meg őket, és próbáld megdönteni a saját számodat.
- A szemed a pályán, ne a labdán.
- Csak annyira lassíts, hogy kontrollált legyen a ziccer; a teljes sebességgel kihagyott ziccer is kihagyás.
Fázisról fázisra
11. fázis
Jobb sor, jobb kéz: told előre a labdát, fuss utána, fej fent. Maradj az oldalvonal és a festék vonala közötti folyosóban, aztán kanyarodj be a ziccerhez.
- A labdát vezet a jobb alsó posztra
- A dob
22. fázis
Bal sor, bal kéz, bal kezes ziccer. A befejező leszedi a saját lepattanóját, és az oldalvonal mentén kocog vissza a másik sorhoz.
- C labdát vezet a bal alsó posztra
- C dob
- A befut
Változatok
- Verseny: a két sor közül az első sikeres ziccer pontot ér.
- Szakaszonként két labdavezetés: alapvonaltól a büntetővonalig, a középvonalig és így tovább.
- Fejezz be inkább páros lábas megállással és erőből ziccerrel.