Exercício2 fasesDura 18.5 s
Drible de velocidade e bandeja
Uma fila em cada canto do fundo oposto. O jogador empurra a bola bem à frente, atravessa a quadra com o menor número de dribles possível e finaliza. A fila da direita dribla com a mão direita e faz a bandeja com a direita; a fila da esquerda faz os dois com a esquerda.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U14
- Minutos
- 6
- Jogadores
- 2–12
- Bolas
- 4
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Empurre a bola à sua frente na altura da cintura; a bola vai, você a persegue.
- Menos dribles é mais rápido: conte e tente bater o seu número.
- Olhos na quadra, não na bola.
- Diminua só o suficiente para uma bandeja controlada; uma bandeja errada em velocidade continua sendo um erro.
Fase a fase
1Fase 1
Fila da direita, mão direita: empurre a bola para a frente, corra atrás dela, cabeça erguida. Fique no corredor entre a lateral e a linha do garrafão, depois entre para a bandeja.
- A dribla para o poste baixo direito
- A arremessa
2Fase 2
Fila da esquerda, mão esquerda, bandeja com a esquerda. Quem finaliza pega o próprio rebote e volta trotando pela lateral para a outra fila.
- C dribla para o poste baixo esquerdo
- C arremessa
- A corta
Variações
- Corrida: a primeira bandeja entre as duas filas ganha um ponto.
- Dois dribles permitidos por trecho: da linha de fundo ao lance livre, ao meio da quadra, e assim por diante.
- Finalize com uma parada com os dois pés e uma bandeja de força.