УпражнениеФаз: 2Длится 18.5 с
Скоростное ведение и бросок с двух шагов
Колонна в каждом углу дальней лицевой. Игрок выбрасывает мяч далеко перед собой, пересекает площадку за наименьшее число ударов и завершает. Правая колонна ведёт правой и бросает правой; левая колонна делает и то и другое левой.
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U8–U14
- Минуты
- 6
- Игроки
- 2–12
- Мячи
- 4
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Выбрасывайте мяч перед собой на уровне пояса; мяч летит, вы его догоняете.
- Меньше ударов — быстрее: считайте их и пытайтесь побить своё число.
- Глаза на площадке, а не на мяче.
- Сбавляйте ровно настолько, чтобы бросок был под контролем; промах на скорости — всё равно промах.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Правая колонна, правая рука: выбросьте мяч вперёд, бегите за ним, голова поднята. Держитесь в коридоре между боковой и линией трёхсекундной зоны, затем заходите на бросок.
- A ведёт мяч в правый нижний пост
- A бросает по кольцу
2Фаза 2
Левая колонна, левая рука, бросок левой. Завершивший подбирает свой мяч и трусцой вдоль боковой возвращается в другую колонну.
- C ведёт мяч в левый нижний пост
- C бросает по кольцу
- A делает рывок
Варианты
- Гонка: первое попадание между двумя колоннами приносит очко.
- Два удара на отрезок: от лицевой до штрафной, до центра и так далее.
- Завершите вместо этого остановкой на две ноги и силовым броском.