УпражнениеФаз: 3Длится 9.6 с
Атака и ведение с отходом
Ведущий атакует конус, будто это защитник, перекрывающий путь, освобождается двумя ударами с отходом назад, затем меняет руку и взрывается с другой стороны конуса к кольцу.
- Тренирует
- Владение мячом
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 1–8
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- 1Конус
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Удары с отходом идут назад, а не в сторону: вы создаёте пространство против сдвоенной защиты.
- При отходе оставайтесь низко и держите корпус между конусом и мячом.
- Кроссовер низко и перед собой, затем первый шаг проходит мимо конуса на уровне бедра.
- Смена темпа решает всё: медленно из отхода, затем взрыв.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Атакуйте конус резко правой рукой. Когда он «перекрывает путь», два быстрых удара с отходом назад: оставайтесь низко, корпус между конусом и мячом.
- A ведёт мяч
- A ведёт мяч
2Фаза 2
Теперь пространство есть: низкий кроссовер в левую руку и взрыв с другой стороны конуса, прямо к кольцу на завершение левой.
- A ведёт мяч
- A бросает по кольцу
3Фаза 3
Завершивший подбирает и встаёт в конец колонны; следующий стартует, как только первый сменил руку.
- A делает рывок
- B ведёт мяч
- B ведёт мяч
- B ведёт мяч
- B бросает по кольцу
Варианты
- Зеркально: атакуйте левой и переводите вправо.
- Замените кроссовер переводом между ног или за спиной.
- Вживую: защитник, который может идти на мяч только после отхода.