Любой игрок может вести мяч по прямой, когда рядом никого нет. Владение мячом — это то, что происходит, когда кто-то рядом: сохранить мяч, глядя вперёд, сменить направление до того, как подоспеет защитник, выбраться из трудной ситуации, не беря мяч в руки. Упражнения ниже ведут к этому, от контроля на месте до движений против настоящего защитника.
Как выстроить работу над ведением
Ни одно исследование не задаёт прогрессию для владения мячом, но тренерские источники следуют той же логике, что и большая часть обучения навыкам. Мэтт Кинг из Arizona Basketball Coaches Association описывает её в ответах на вопросы тренеров для USA Basketball: начинать с лёгкого сопротивления, добавлять следующего игрока и следующий принцип, затем играть в полную силу. Для ведения это даёт пять этапов:
- Контроль на месте.
- В движении, с командами, на которые нужно реагировать.
- Финты у ориентира.
- Финты против ограниченного защитника.
- 1 на 1 в полную силу.
Два замечания о возрасте действуют всегда. Пособие ФИБА по минибаскетболу рекомендует в 5–7 лет игры вместо упражнений и советует в этом возрасте избегать аналитического обучения технике. А молодёжные правила USA Basketball не разрешают игрокам 7 и 8 лет отбирать мяч у ведущего в игре, так что этап 5 подождёт.
Этап 1: контроль на месте
Владение мячом на месте — та часть, которую многие тренеры пропускают как скучную. У неё есть некоторая поддержка. Исследование Яковлевича и коллег 2015 года со 121 игроком 13 и 14 лет показало, что три упражнения без ведения (вращение мяча вокруг корпуса, «крендель» и упражнение, которое авторы называют «две ноги — одна нога») значимо связаны с результатами тестов на бросок, передачу и контролируемое ведение. Это регрессионное исследование, поэтому оно показывает связь, а не доказательство того, что упражнения создают навык.
Отведите на это две-три минуты в разминке: мяч вокруг пояса, вокруг ног, восьмёркой, сильные удары на уровне колена каждой рукой. В библиотеке пока нет упражнения на месте; добавьте его в тренировку как собственный блок.
Этап 2: в движении, по командам
Красный свет, зелёный свет
Все на лицевой линии с мячом. На зелёный ведут вперёд; на красный сразу остановка прыжком с мячом в тройной угрозе; на «поворот» поворачиваются на названной ноге. Basketball For Coaches использует остановку прыжком и поворот; версия Under Armour добавляет жёлтый свет для медленного контролируемого ведения и раунды слабой рукой.
Взгляд идёт на тренера, а не на мяч, потому что команду даёт тренер. В этом весь секрет.
Ведение по линиям по команде
Пары на боковой линии, один мяч на пару. Пройти через площадку правой рукой, в середине сделать финт, который называет тренер, вернуться левой рукой с финтом ещё раз, затем отдать партнёру. Список финтов Coach’s Clipboard хватит на сезон: из контроля в скорость, из скорости в контроль, кроссовер, ин-энд-аут, хезитейшн, отход с кроссовером, между ног, за спиной, разворот.
Каждый финт дважды, обеими руками. Basketball For Coaches делает то же самое от лицевой до центра, когда все ведут одновременно, что подходит для больших групп.
Этап 3: финты у ориентира
Ведение змейкой через конусы
Вести мяч по всей площадке змейкой, меняя направление у каждого конуса дальней рукой, и закончить броском с двух шагов. Поставить внешнюю ногу, перевести мяч низко, видеть кольцо.
Наше руководство по упражнениям с конусами и лестницей подробнее рассказывает, что конусы могут и чего не могут тренировать.
Атака и ведение с отходом
Ведущий атакует конус так, будто это защитник, перекрывший ему путь, выбирается из трудного положения двумя ударами с отходом назад, затем делает кроссовер и взрывается мимо с другой стороны к кольцу.
Ведение с отходом — движение, которому юные игроки никогда не учатся и которое всегда нужно им против удвоения. Назад, а не вбок; корпус между конусом и мячом.
Скоростное ведение и бросок с двух шагов
Толкай мяч перед собой и пройди площадку минимальным числом ударов, затем заверши той же рукой. Считай удары и пытайся побить результат. Это ведение быстрого отрыва, и оно отличается от ведения в позиционном нападении.
Этап 4: финты против ограниченного защитника
Коридор защитников
Четверо защитников расставлены по центру площадки; каждый может только сместиться на шаг и потянуться за мячом. Ведущий проходит всю площадку, у каждого защитника делает другой финт и завершает броском с двух шагов.
Меняй направление до того, как дойдёшь до защитника, а не когда ты уже у него в руках. Защитники меняются после нескольких проходов. Как вариант, разрешите им сделать шаг и попытаться перехватить.
Тройная угроза и джеб-степ
Не каждая атака начинается с ведения. Поймать мяч на фланге, развернуться на опорной ноге лицом к кольцу в тройную угрозу и джеб-степом сдвинуть защитника, здесь стул. Нет реакции: пройти мимо его бедра. Он отступает: подняться на бросок.
Джеб-степ короткий, около фута, с весом на опорной ноге. Вариант в полную силу — 1 на 1 не больше чем с двумя ударами.
Этап 5: в полную силу
1 на 1 и 2 на 2 в полную силу — это настоящая проверка, а в нашем руководстве по играм в малых составах есть форматы. Сохраняйте лимит ударов как ограничение: «не больше двух ударов» заставляет игрока с мячом выбрать финт, а не вести мяч на месте.
Сколько времени и когда
Пособие для детских тренеров Минискалко и Кота включает владение мячом почти в каждую тренировку. Планы тренировок Jr. NBA используют серии от 20 секунд до минуты. Пять-десять минут владения мячом в начале тренировки и короткими сериями подходят к обоим.
| Возраст | Чему учить | Упражнения |
|---|---|---|
| U8 | Ведение любой рукой, взгляд поднят, остановка на обе ноги | Красный свет, зелёный свет; широко расставленные конусы змейкой; скоростное ведение и бросок с двух шагов |
| U10 | Смена руки и направления, отход из трудного положения | Ведение по линиям по команде, ведение змейкой через конусы, коридор защитников |
| U12 | Смена темпа, финты против ограниченного защитника | Атака и ведение с отходом, коридор защитников, тройная угроза и джеб-степ |
| U14 и старше | Финты в бросок или передачу, в полную силу с лимитом ударов | Тройная угроза и джеб-степ в полную силу, игры 1 на 1 и 2 на 2 |
Возрастные отметки взяты из нашей библиотеки. Если игрок справляется со следующей строкой, пусть переходит.
Ошибки, которых стоит избегать
- Смотреть на мяч. Дайте глазам задачу: команда тренера, кольцо, следующий конус.
- Только сильная рука. Туда одной рукой, обратно другой, в каждом упражнении.
- Финты без причины. Каждый финт отвечает защитнику. Если защитника ещё нет, скажите, где он был бы.
- Один длинный блок в неделю. Коротко и часто лучше, чем долго и редко.
Как найти и нарисовать упражнения на ведение
Каждое упражнение выше есть в библиотеке упражнений в разделе владение мячом, с ключевыми моментами, вариантами и подходящими возрастными группами, и каждое открывается в приложении и проигрывается по фазам. Чтобы изменить какое-то, например расставить конусы шире для U8 или добавить в коридор второго защитника, откройте его в редакторе упражнений.
Планировщик тренировок в платных тарифах принимает эти упражнения как блоки с таймингом, а также ваши собственные блоки для работы на месте. Выберите владение мячом акцентом тренировки, и «Заполнить остаток» будет отдавать предпочтение этим упражнениям.
Вопросы
Какие упражнения на ведение хороши для начинающих?
Упражнения, где у каждого игрока мяч и он реагирует на команду: «Красный свет, зелёный свет», где игроки ведут на зелёный и делают остановку прыжком на красный, и ведение по линиям, где тренер называет финт, а игроки выполняют его, пересекая площадку. Оба держат взгляд поднятым, и никто не ждёт.
Как улучшить владение мячом слабой рукой?
Дайте ей столько же повторений, сколько сильной, на каждой тренировке. В линиях туда правой, обратно левой; в упражнениях с конусами ведите рукой, дальней от конуса; в играх добавьте правило, что попадание после прохода слабой рукой засчитывается вдвойне.
Стоят ли упражнения на владение мячом на месте потраченного времени?
Коротко, как разминка. Исследование 2015 года со 121 игроком 13–14 лет показало, что упражнения на месте без ведения, например вращение мяча вокруг корпуса, были связаны с лучшими результатами в тестах на бросок, передачу и ведение. Большую часть времени стоит отдать упражнениям в движении и с защитником.
Как часто юным игрокам нужно тренировать ведение?
Почти на каждой тренировке. Пособие для детских тренеров Минискалко и Кота включает владение мячом почти в каждую тренировку, а короткие частые блоки работают лучше, чем одна длинная тренировка ведения в неделю.