УпражнениеФаз: 3Длится 6.9 с
Тройная угроза и джеб-степ
Поймайте мяч на фланге, повернитесь лицом к кольцу в стойку тройной угрозы и джеб-степом сдвиньте защитника, здесь — стул. Джеб и обыгрыш вдоль лицевой, или джеб, возврат и бросок, когда защитник отступает.
- Тренирует
- Работа ногВладение мячомБросок
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–U16
- Минуты
- 8
- Игроки
- 1–4
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- 1Стул
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Тройная угроза: из одной и той же стойки вы можете бросить, отдать или пройти; защитник не может знать, что именно.
- Короткий быстрый джеб, сантиметров тридцать, вес остаётся на опорной ноге.
- Читайте ноги защитника: нет реакции — идите; шаг назад — бросайте.
- При проходе первый шаг проходит мимо бедра защитника, мяч выброшен низко.
Фаза за фазой
1Фаза 1
V-рывок, чтобы открыться, ловля с обеими ногами наготове, затем поворот лицом к кольцу: мяч у бедра, колени согнуты, глаза на кольце. Это тройная угроза.
- P делает рывок в правый фланг
- C отдаёт передачу игроку P
2Фаза 2
Короткий быстрый джеб к передней ноге защитника. Он не реагирует: та же нога идёт снова, мимо его бедра, и длинный удар вдоль лицевой к кольцу.
- P делает рывок в правый фланг
- P ведёт мяч в правую позицию данкера
- P бросает по кольцу
3Фаза 3
Следующее повторение: джеб заставляет защитника отступить. Верните ногу из джеба и выпрыгивайте строго вверх в бросок.
- P делает рывок в правый фланг
- P делает рывок в правый фланг
- P бросает по кольцу
Варианты
- Добавьте контрход с кроссовером: джеб вправо, перенесите мяч и ногу из джеба на другую сторону, проход влево.
- Настоящий защитник, которому приходится угадывать, 1 на 1 максимум в два удара.
- С левого фланга джеб другой ногой.