تمرين3 مراحلمدته 6.9 ث
سلسلة الجاب ستيب من التهديد الثلاثي
استلام على الجناح، ودوران لمواجهة الحلقة في وضع التهديد الثلاثي، وجاب ستيب لتحريك المدافع، وهو هنا كرسي. جاب ثم تجاوزه نحو خط النهاية، أو جاب ثم سحب القدم والتسديد عندما يتراجع.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U10–U16
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 1–4
- المدربون
- 1
- الكرات
- 2
- الأدوات
- 1كرسي
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- التهديد الثلاثي: من الوقفة نفسها يمكنك التسديد أو التمرير أو الاختراق؛ ولا يعرف المدافع أيها.
- الجاب قصير وسريع، نحو ثلاثين سنتيمترًا، والوزن يبقى على القدم المحورية.
- اقرأ قدمي المدافع: لا رد فعل يعني انطلق، وخطوة إلى الخلف تعني سدّد.
- في الاختراق تتجاوز الخطوة الأولى ورك المدافع، والكرة مدفوعة منخفضة.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
قطع على شكل V لتتحرر، واستلام والقدمان جاهزتان، ودوران لمواجهة الحلقة: الكرة عند الورك، والركبتان مثنيتان، والعينان على الحلقة. هذا هو التهديد الثلاثي.
- P يقطع إلى الجناح الأيمن
- C يمرّر إلى P
2المرحلة 2
جاب قصير وسريع نحو القدم الأمامية للمدافع. لم يتفاعل: القدم نفسها تذهب مجددًا متجاوزة وركه، وتنطيطة طويلة واحدة نحو خط النهاية والحلقة.
- P يقطع إلى الجناح الأيمن
- P يحاور بالكرة إلى نقطة الـ dunker اليمنى
- P يسدّد
3المرحلة 3
التكرار التالي: الجاب يجعل المدافع يتراجع. أعد قدم الجاب وارتقِ مباشرة إلى التسديدة.
- P يقطع إلى الجناح الأيمن
- P يقطع إلى الجناح الأيمن
- P يسدّد
صيغ بديلة
- أضف التبديل كحركة مضادة: جاب يمينًا، ثم الكرة وقدم الجاب إلى الجهة الأخرى، واختراق يسارًا.
- مدافع حي عليه أن يخمّن، 1 ضد 1 بتنطيطتين على الأكثر.
- من الجناح الأيسر، جاب بالقدم الأخرى.