SlongeHoops
PC

训练3 个阶段时长 6.9 秒

三威胁试探步组合

在侧翼接球,转身面向篮筐成三威胁姿势,用试探步调动防守者(这里是一把椅子)。试探后越过他突向底线,或在他后退时试探、收脚、投篮。

训练内容
脚步控球投篮
难度
初级
年龄
U10–U16
分钟
8
球员
1–4
教练
1
球
2
器材
  • 1椅子
在应用中打开添加到训练计划

运行它、倾斜它,按你的训练课修改它。 免费开始。无需账户,无需安装。

教学要点

  • 三威胁:同一个姿势可以投、可以传、可以突;防守者猜不到是哪个。
  • 试探步要短要快,大约一脚长,重心留在中枢脚上。
  • 看防守者的脚:没反应就突,后退一步就投。
  • 突破时第一步越过防守者的髋部,球低位推出。

逐阶段

  1. PC

    1第 1 阶段

    V 字切摆脱,双脚准备好接球,转身面向篮筐:球在髋部,膝盖弯曲,眼睛看篮筐。这就是三威胁。

    • P 空切到右侧翼
    • C 传球给 P
  2. PC

    2第 2 阶段

    向防守者靠前的那只脚做一个短而快的试探步。他没反应:同一只脚再迈出去,越过他的髋部,一次长运球突向底线和篮筐。

    • P 空切到右侧翼
    • P 运球到右侧扣篮位
    • P 投篮
  3. PC

    3第 3 阶段

    下一次:试探步让防守者后退。收回试探脚,直接起跳跳投。

    • P 空切到右侧翼
    • P 空切到右侧翼
    • P 投篮

变式

  • 加入交叉步反击:右脚试探,球和试探脚交叉到另一侧,向左突破。
  • 真实防守者必须猜,打 1 打 1,最多运两次球。
  • 在左侧翼用另一只脚试探。

运行它、倾斜它,按你的训练课修改它。

在应用中打开

用到这个训练的指南

在术语表中

三威胁试探步

类似的训练