Exercice3 phasesDure 6.9 s
Triple menace et jab step
Recevez sur l'aile, pivotez face au cercle en triple menace et utilisez un jab step pour faire bouger le défenseur, ici une chaise. Jab et débordement côté ligne de fond, ou jab, recul et tir quand il recule.
- Travaille
- AppuisManiement de balleTir
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U10–U16
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 1–4
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 2
- Matériel
- 1Chaise
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Triple menace : de la même position, vous pouvez tirer, passer ou pénétrer ; le défenseur ne peut pas savoir quoi.
- Un jab court et rapide, d'environ trente centimètres, avec le poids qui reste sur le pied de pivot.
- Lisez les pieds du défenseur : pas de réaction, on part ; un pas en arrière, on tire.
- Sur la pénétration, le premier pas passe à côté de la hanche du défenseur, ballon poussé bas.
Phase par phase
1Phase 1
Appel en V pour se démarquer, réception avec les deux pieds prêts, puis pivot face au cercle : ballon sur la hanche, genoux fléchis, yeux sur le cercle. C'est la triple menace.
- P coupe vers l’aile droite
- C passe à P
2Phase 2
Jab court et rapide vers le pied avant du défenseur. Il ne réagit pas : le même pied repart, à côté de sa hanche, et un long dribble vers la ligne de fond et le cercle.
- P coupe vers l’aile droite
- P dribble vers le dunker spot droit
- P tire
3Phase 3
Répétition suivante : le jab fait reculer le défenseur. Ramenez le pied du jab et montez droit dans le tir en suspension.
- P coupe vers l’aile droite
- P coupe vers l’aile droite
- P tire
Variantes
- Ajoutez le contre en changement de main : jab à droite, faites passer le ballon et le pied du jab de l'autre côté, pénétrez à gauche.
- Un vrai défenseur qui doit deviner, en 1 contre 1 avec deux dribbles maximum.
- Depuis l'aile gauche, jab avec l'autre pied.