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Appuis : exercices de basket

Tous les exercices de la bibliothèque qui le travaillent, du plus facile au plus difficile. Ouvrez-en un dans l'app et il devient le vôtre, à modifier.

Exercices: 27
Difficulté: Débutant · 15Intermédiaire · 10Avancé · 2
Minutes: 5–12 min
Âges: U8–Adulte

Closeout et contestation

DébutantU10–Adulte8 min Finition

Progression du lay-up

DébutantU8–U1210 min Finition

Lay-up en puissance

DébutantU10–Adulte6 min Passe

Garder le ballon à 2 contre 1

DébutantU8–U126 min Appuis

Arrêt, pivot, passe

DébutantU8–U126 min Appuis

Feu rouge, feu vert

DébutantU8–U125 min Appuis

Triple menace et jab step

DébutantU10–U168 min Défense

Miroir défensif

DébutantU8–U125 min Défense

Pas chassés dans la raquette

DébutantU10–Adulte5 min Condition physique

Agilité autour de la raquette

DébutantU12–Adulte8 min Condition physique

Sprint, pas chassés, course arrière

DébutantU10–Adulte5 min Échauffement

Échauffement dynamique en lignes

DébutantU8–Adulte8 min Échauffement

Sauts sur une jambe et équilibre

DébutantU8–Adulte5 min Échauffement

Échauffement de prévention des blessures

DébutantU12–Adulte12 min Échauffement

Sauter et se réceptionner

DébutantU8–Adulte6 min Tir

Tir en curl autour des chaises

IntermédiaireU12–Adulte10 min Appuis

Échelle jusqu'à la finition

IntermédiaireU12–Adulte10 min Tir

Tir après coupe

IntermédiaireU12–Adulte8 min Tir

Tir de coude à coude

IntermédiaireU12–Adulte8 min Finition

Drop step et finition en puissance

IntermédiaireU12–Adulte8 min Finition

Up-and-under

IntermédiaireU14–Adulte6 min Appuis

Pivots aux quatre coins

IntermédiaireU10–U166 min Appuis

T-test

IntermédiaireU12–Adulte6 min Défense

Défense en zigzag

IntermédiaireU10–Adulte8 min Échauffement

Appui, changement de direction et bonds

IntermédiaireU10–Adulte6 min Tir

Pull-up sur un dribble

AvancéU14–Adulte10 min Finition

Finition en euro step

AvancéU14–Adulte8 min

Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement.

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