Exercice3 phasesDure 6.6 s
Finition en euro step
Les joueurs pénètrent depuis l'aile vers une chaise placée dans la raquette comme un défenseur d'aide. Ils récupèrent le ballon, font un premier grand pas vers la chaise, puis un deuxième pas en travers pour la contourner, et finissent. Une file sur chaque aile, pour travailler les deux mains.
- Difficulté
- Avancé
- Âges
- U14–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 2–10
- Ballons
- 2
- Matériel
- 2Chaise
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Vendez le premier pas : il part fort vers le défenseur, épaules comprises.
- Le deuxième pas est long et latéral ; il dépasse le corps du défenseur, pas seulement sa main.
- Portez le ballon loin du défenseur entre les pas, haut et à deux mains.
- Deux pas seulement après la prise de balle ; retombez en équilibre et montez droit.
Phase par phase
1Phase 1
Attaquez la chaise en vitesse. Récupérez le ballon à deux mains, puis un grand premier pas côté ligne de fond de la chaise qui vend la pénétration.
- A dribble
- A coupe vers le poste bas droit
2Phase 2
Deuxième pas en travers, autour de la chaise, ballon balancé loin d'elle, et finissez avec la main opposée à la chaise, sur la planche.
- A coupe
- A tire
3Phase 3
Maintenant l'aile gauche : le même travail d'appuis dans l'autre sens, pied gauche d'abord vers la chaise, puis traversez avec le droit.
- A coupe
- C dribble
- C coupe vers le poste bas gauche
- C coupe
- C tire
Variantes
- Commencez sans ballon : seulement les appuis, lentement, puis avec un ballon.
- L'entraîneur remplace la chaise et fait un pas d'un côté : le joueur lit et part de l'autre.
- Finissez par un lay-up à l'envers de l'autre côté du cercle.