ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 6.6 s
Wykończenie euro stepem
Zawodnicy wchodzą ze skrzydła w stronę krzesła ustawionego w polu trzech sekund jako obrońca z pomocy. Zbierają piłkę, robią pierwszy długi krok w stronę krzesła, potem drugi krok skosem, żeby je obejść, i kończą. Kolejka na każdym skrzydle, żeby ćwiczyć obie ręce.
- Trenuje
- WykończeniePraca nóg
- Trudność
- Zaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 2–10
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- 2Krzesło
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Sprzedaj pierwszy krok: idzie mocno w stronę obrońcy, razem z barkami.
- Drugi krok jest długi i w bok; mija ciało obrońcy, nie tylko jego rękę.
- Między krokami przenoś piłkę z dala od obrońcy, wysoko i oburącz.
- Tylko dwa kroki po zebraniu piłki; wyląduj w równowadze i wyskocz prosto.
Faza po fazie
1Faza 1
Atakuj krzesło w pełnym biegu. Zbierz piłkę oburącz, potem pierwszy długi krok po stronie krzesła bliższej linii końcowej, który sprzedaje wejście.
- A kozłuje
- A ścina na prawy niski post
2Faza 2
Drugi krok skosem, wokół krzesła, piłka przeniesiona z dala od niego, i wykończenie ręką dalszą od krzesła, z tablicy.
- A ścina
- A rzuca
3Faza 3
Teraz lewe skrzydło: ta sama praca nóg w drugą stronę, najpierw lewa noga w stronę krzesła, potem skos prawą.
- A ścina
- C kozłuje
- C ścina na lewy niski post
- C ścina
- C rzuca
Warianty
- Zacznij bez piłki: tylko praca nóg, powoli, potem z piłką.
- Trener zastępuje krzesło i robi krok w jedną stronę: zawodnik czyta i idzie w drugą.
- Zakończ dwutaktem pod koszem po drugiej stronie obręczy.