Przejdź do treści

Praca nóg: ćwiczenia koszykarskie

Wszystkie ćwiczenia z biblioteki, które to trenują, od najłatwiejszego. Otwórz dowolne w aplikacji i dostosuj je do siebie.

Ćwiczenia: 27
Trudność: Początkujący · 15Średniozaawansowany · 10Zaawansowany · 2
Minuty: 5–12 min
Wiek: U8–Dorośli

Doskok i przeszkadzanie w rzucie

PoczątkującyU10–Dorośli8 min Wykończenie

Nauka dwutaktu krok po kroku

PoczątkującyU8–U1210 min Wykończenie

Siłowy dwutakt

PoczątkującyU10–Dorośli6 min Podania

Dwóch na jednego w środku

PoczątkującyU8–U126 min Praca nóg

Zatrzymanie, obrót, podanie

PoczątkującyU8–U126 min Praca nóg

Czerwone światło, zielone światło

PoczątkującyU8–U125 min Praca nóg

Potrójne zagrożenie i jab step

PoczątkującyU10–U168 min Obrona

Lustro w obronie

PoczątkującyU8–U125 min Obrona

Kroki obronne w polu trzech sekund

PoczątkującyU10–Dorośli5 min Kondycja

Zwinność wokół pola trzech sekund

PoczątkującyU12–Dorośli8 min Kondycja

Sprint, krok obronny, bieg tyłem

PoczątkującyU10–Dorośli5 min Rozgrzewka

Rozgrzewka dynamiczna w szeregach

PoczątkującyU8–Dorośli8 min Rozgrzewka

Skoki na jednej nodze i równowaga

PoczątkującyU8–Dorośli5 min Rozgrzewka

Rozgrzewka zapobiegająca kontuzjom

PoczątkującyU12–Dorośli12 min Rozgrzewka

Skok i lądowanie

PoczątkującyU8–Dorośli6 min Rzuty

Rzuty z curla wokół krzeseł

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Praca nóg

Drabinka i wykończenie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Rzuty

Rzuty po ścięciu

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Rzuty

Rzuty z łokcia na łokieć

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Wykończenie

Drop step i siłowe wykończenie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Wykończenie

Up-and-under

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli6 min Praca nóg

Obroty w czterech rogach

ŚredniozaawansowanyU10–U166 min Praca nóg

Test T

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli6 min Obrona

Obrona zygzakiem

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli8 min Rozgrzewka

Zatrzymanie, zmiana kierunku i wieloskoki

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli6 min Rzuty

Rzut z wyskoku po jednym koźle

ZaawansowanyU14–Dorośli10 min Wykończenie

Wykończenie euro stepem

ZaawansowanyU14–Dorośli8 min

Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu.

Przeglądaj ćwiczenia