SlongeHoops

Δουλειά ποδιών: ασκήσεις μπάσκετ

Όλες οι ασκήσεις της βιβλιοθήκης που το εξασκούν, από την πιο εύκολη. Ανοίξτε μία στην εφαρμογή και γίνεται δική σας για να την αλλάξετε.

Ασκήσεις
27
Δυσκολία
Αρχάριο · 15Μεσαίο · 10Προχωρημένο · 2
Λεπτά
5–12 λεπτά
Ηλικίες
U8–Ενήλικες
Άμυνα

Closeout και πίεση στο σουτ

ΑρχάριοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Τελείωμα

Λέι απ σε στάδια

ΑρχάριοU8–U1210 λεπτά
Τελείωμα

Δυναμικό λέι απ

ΑρχάριοU10–Ενήλικες6 λεπτά
Πάσα

Δύο εναντίον ενός στη μέση

ΑρχάριοU8–U126 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Σταμάτημα, πιβότ και πάσα

ΑρχάριοU8–U126 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Κόκκινο φως, πράσινο φως

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Τριπλή απειλή και jab step

ΑρχάριοU10–U168 λεπτά
Άμυνα

Αμυντικός καθρέφτης

ΑρχάριοU8–U125 λεπτά
Άμυνα

Μετακινήσεις στη ρακέτα

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Ευκινησία γύρω από τη ρακέτα

ΑρχάριοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Φυσική κατάσταση

Σπριντ, μετακίνηση και τρέξιμο προς τα πίσω

ΑρχάριοU10–Ενήλικες5 λεπτά
Προθέρμανση

Δυναμική προθέρμανση σε γραμμές

ΑρχάριοU8–Ενήλικες8 λεπτά
Προθέρμανση

Αναπηδήσεις στο ένα πόδι και ισορροπία

ΑρχάριοU8–Ενήλικες5 λεπτά
Προθέρμανση

Προθέρμανση πρόληψης τραυματισμών

ΑρχάριοU12–Ενήλικες12 λεπτά
Προθέρμανση

Άλμα και προσγείωση

ΑρχάριοU8–Ενήλικες6 λεπτά
Σουτ

Σουτ με curl γύρω από καρέκλες

ΜεσαίοU12–Ενήλικες10 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Σκάλα και τελείωμα

ΜεσαίοU12–Ενήλικες10 λεπτά
Σουτ

Σουτ μετά από κόψιμο

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Σουτ

Σουτ από αγκώνα σε αγκώνα

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Τελείωμα

Drop step και δυναμικό τελείωμα

ΜεσαίοU12–Ενήλικες8 λεπτά
Τελείωμα

Up-and-under

ΜεσαίοU14–Ενήλικες6 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Πιβότ στις τέσσερις γωνίες

ΜεσαίοU10–U166 λεπτά
Δουλειά ποδιών

Τεστ Τ

ΜεσαίοU12–Ενήλικες6 λεπτά
Άμυνα

Άμυνα ζιγκ-ζαγκ

ΜεσαίοU10–Ενήλικες8 λεπτά
Προθέρμανση

Πάτημα, αλλαγή κατεύθυνσης και αναπηδήσεις

ΜεσαίοU10–Ενήλικες6 λεπτά
Σουτ

Σουτ με σταμάτημα μετά από μία ντρίμπλα

ΠροχωρημένοU14–Ενήλικες10 λεπτά
Τελείωμα

Τελείωμα με euro step

ΠροχωρημένοU14–Ενήλικες8 λεπτά

Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας.

Δείτε τις ασκήσεις