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Lavoro di piedi: esercizi di basket

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Esercizi: 27
Difficoltà: Principiante · 15Intermedio · 10Avanzato · 2
Minuti: 5–12 min
Età: U8–Adulti

Closeout e contestazione

PrincipianteU10–Adulti8 min Finalizzazione

Progressione del terzo tempo

PrincipianteU8–U1210 min Finalizzazione

Terzo tempo di potenza

PrincipianteU10–Adulti6 min Passaggio

Torello 2 contro 1

PrincipianteU8–U126 min Lavoro di piedi

Arresto, perno e passaggio

PrincipianteU8–U126 min Lavoro di piedi

Semaforo rosso, semaforo verde

PrincipianteU8–U125 min Lavoro di piedi

Triplice minaccia e jab step

PrincipianteU10–U168 min Difesa

Specchio difensivo

PrincipianteU8–U125 min Difesa

Scivolamenti in area

PrincipianteU10–Adulti5 min Preparazione atletica

Agilità attorno all'area

PrincipianteU12–Adulti8 min Preparazione atletica

Scatto, scivolamento, corsa all'indietro

PrincipianteU10–Adulti5 min Riscaldamento

Riscaldamento dinamico in linea

PrincipianteU8–Adulti8 min Riscaldamento

Saltelli su una gamba ed equilibrio

PrincipianteU8–Adulti5 min Riscaldamento

Riscaldamento per la prevenzione degli infortuni

PrincipianteU12–Adulti12 min Riscaldamento

Salta e atterra

PrincipianteU8–Adulti6 min Tiro

Tiro in uscita a ricciolo dalle sedie

IntermedioU12–Adulti10 min Lavoro di piedi

Scaletta e conclusione

IntermedioU12–Adulti10 min Tiro

Tiro dopo il taglio

IntermedioU12–Adulti8 min Tiro

Tiro da gomito a gomito

IntermedioU12–Adulti8 min Finalizzazione

Drop step e conclusione di potenza

IntermedioU12–Adulti8 min Finalizzazione

Up-and-under

IntermedioU14–Adulti6 min Lavoro di piedi

Perno ai quattro angoli

IntermedioU10–U166 min Lavoro di piedi

T-test

IntermedioU12–Adulti6 min Difesa

Difesa a zigzag

IntermedioU10–Adulti8 min Riscaldamento

Appoggio, cambio di direzione e balzi

IntermedioU10–Adulti6 min Tiro

Arresto e tiro su un palleggio

AvanzatoU14–Adulti10 min Finalizzazione

Conclusione in euro step

AvanzatoU14–Adulti8 min

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