Esercizio2 fasiDura 4.5 s
Terzo tempo di potenza
Penetra dall'ala, raccogli in un arresto a un tempo basso ed equilibrato accanto al cono vicino al blocco, porta la palla sotto il mento e sali dritto su due piedi per una conclusione forte al tabellone. Una fila per ogni ala.
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U10–Adulti
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 2–10
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- 2Cono
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Punti chiave
- Arresto a un tempo basso e largo: i due piedi atterrano insieme, niente passi.
- Palla sotto il mento con i gomiti larghi, così nessuno può schiaffeggiarla via.
- Salta dritto verso l'alto, non in avanti, e usa il tabellone.
- Resta in equilibrio: il terzo tempo di potenza è controllo, non velocità.
Fase per fase
1Fase 1
Attacca il cono e fermati su due piedi accanto, basso e largo, fronte al canestro. Palla sotto il mento, gomiti larghi.
- R palleggia in post basso a destra
- R tira
2Fase 2
Lato sinistro. Dall'arresto a un tempo sali dritto su due piedi e appoggia la palla alta al tabellone. Sali forte, senza scappare dal contatto.
- L palleggia in post basso a sinistra
- L tira
- R taglia in ala sinistra
Varianti
- Finta di tiro dall'arresto a un tempo, poi su.
- Un allenatore con un paracolpi urta chi conclude mentre sale.
- Fai rotolare la palla dal gomito verso il blocco, inseguila, mettiti fronte e sali con potenza.