Latihan2 faseDurasi 4.5 dtk
Power Layup
Drive dari sayap, kumpulkan ke jump stop yang rendah dan seimbang di samping kerucut dekat blok, amankan bola di bawah dagu dan naik lurus dengan dua kaki untuk penyelesaian kuat lewat papan. Satu barisan di tiap sayap.
- Melatih
- PenyelesaianKerja kaki
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U10–Dewasa
- Menit
- 6
- Pemain
- 2–10
- Bola
- 2
- Peralatan
- 2Cone
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Jump stop rendah dan lebar: kedua kaki mendarat bersamaan, tanpa travel.
- Bola di bawah dagu dengan siku keluar supaya tidak ada yang bisa menepisnya.
- Lompat lurus ke atas, bukan ke depan, dan gunakan papan pantul.
- Tetap seimbang: power layup soal kontrol, bukan kecepatan.
Fase demi fase
1Fase 1
Serang kerucut dan berhenti dengan dua kaki di sampingnya, rendah dan lebar, menghadap ring. Bola di bawah dagu, siku keluar.
- R melakukan dribel ke block kanan
- R menembak
2Fase 2
Sisi kiri. Dari jump stop naik lurus dengan dua kaki dan letakkan tinggi di papan. Naik dengan kuat, jangan menjauhi kontak.
- L melakukan dribel ke block kiri
- L menembak
- R melakukan cut ke sayap kiri
Variasi
- Tipuan tembakan dari jump stop, lalu naik.
- Pelatih dengan bantalan membentur pemain saat naik.
- Gulirkan bola dari elbow ke arah blok, kejar, hadap ring dan naik dengan kuat.