Übung2 PhasenDauert 4.5 s
Power-Korbleger
Zieh vom Flügel, nimm den Ball in einen tiefen, stabilen Sprungstopp neben dem Hütchen am Low Post auf, nimm den Ball ans Kinn und geh beidbeinig senkrecht hoch zu einem kräftigen Abschluss übers Brett. Eine Reihe auf jedem Flügel.
- Trainiert
- AbschlussBeinarbeit
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Alter
- U10–Erwachsene
- Minuten
- 6
- Personen
- 2–10
- Bälle
- 2
- Material
- 2Hütchen
Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an. Gratis starten. Kein Konto, keine Installation.
Coaching-Punkte
- Sprungstopp tief und breit: Beide Füsse landen gleichzeitig, kein Schrittfehler.
- Ball ans Kinn, Ellbogen aussen, damit ihn niemand herunterschlagen kann.
- Spring senkrecht hoch, nicht nach vorne, und nutze das Brett.
- Bleib im Gleichgewicht: Beim Power-Korbleger geht es um Kontrolle, nicht um Tempo.
Phase für Phase
1Phase 1
Greif das Hütchen an und stopp beidbeinig daneben, tief und breit, frontal zum Korb. Ball unter dem Kinn, Ellbogen aussen.
- R dribbelt auf den rechten Block
- R wirft
2Phase 2
Linke Seite. Aus dem Sprungstopp beidbeinig senkrecht hoch und den Ball hoch ans Brett legen. Geh kräftig hoch, nicht weg vom Kontakt.
- L dribbelt auf den linken Block
- L wirft
- R cuttet auf den linken Flügel
Varianten
- Wurftäuschung aus dem Sprungstopp, dann hoch.
- Ein Coach mit Schlagpolster rempelt den Abschliessenden auf dem Weg nach oben.
- Den Ball vom Ellbogen Richtung Low Post rollen, nachlaufen, zum Korb drehen und kräftig hoch.