VežbaBroj faza: 2Traje 4.5 s
Snažno polaganje
Prodor sa krila, skupljanje u nisko, uravnoteženo zaustavljanje skokom pored čunja kod bloka, lopta pod bradom i odraz pravo gore sa obe noge za snažnu završnicu o tablu. Jedna kolona na svakom krilu.
- Težina
- Početnik
- Uzrast
- U10–Odrasli
- Minuti
- 6
- Igrači
- 2–10
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- 2Čunj
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Zaustavljanje skokom nisko i široko: obe noge doskaču istovremeno, bez koraka.
- Lopta pod bradom sa laktovima napolje, da niko ne može da je izbije.
- Skočite pravo gore, ne napred, i koristite tablu.
- Ostanite u ravnoteži: snažno polaganje je kontrola, ne brzina.
Faza po fazu
1Faza 1
Napadnite čunj i stanite na obe noge pored njega, nisko i široko, licem ka košu. Lopta pod bradom, laktovi napolje.
- R vodi loptu ka desnom niskom postu
- R šutira
2Faza 2
Leva strana. Iz zaustavljanja skokom pravo gore sa obe noge i lopta visoko na tablu. Gore snažno, ne od kontakta.
- L vodi loptu ka levom niskom postu
- L šutira
- R utrčava ka levom krilu
Varijante
- Finta šuta iz zaustavljanja skokom, pa gore.
- Trener sa jastukom gura igrača dok se odražava.
- Otkotrljajte loptu od lakta ka bloku, jurite je, okrenite se ka košu i snažno gore.