VežbaBroj faza: 3Traje 3.5 s
Up-and-under
Igrač na postu na bloku, lutka kao odbrambeni između njega i obruča. Hvatanje od trenera, okret licem, prodajte fintu šuta da odbrambeni skoči, pa prekoračite pored njega i završite na drugoj strani. Deset zaredom, pa drugi blok.
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U14–Odrasli
- Minuti
- 6
- Igrači
- 2–4
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- 2Lutka
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Finta mora da izgleda kao šut: lopta do čela, pogled na obruč, kolena i dalje savijena.
- Stajna noga ostaje na podu; slobodna noga prekoračuje.
- Nosite loptu nisko i dalje od ruku odbrambenog tokom koraka.
- Završite meko o tablu na drugoj strani od odbrambenog.
Faza po fazu
1Faza 1
Hvatanje na bloku, pivot licem ka lutki, lopta gore u fintu šuta koja izgleda pravo: pogled na obruč, noge ostaju savijene.
- C dodaje igraču P
- P utrčava
2Faza 2
Odbrambeni je pao na fintu. Slobodnom nogom prekoračite pored njega sa strane čeone linije, lopta nisko i zaštićena, i završite o tablu.
- P utrčava ka desnom niskom postu
- P šutira
3Faza 3
Levi blok, u ogledalu. P uzima skok i ide nazad; brza ponavljanja, punom brzinom i kad ste umorni.
- C dodaje igraču P2
- P2 utrčava ka levom niskom postu
- P2 šutira
- P utrčava ka desnom kratkom uglu
Varijante
- Trener sa jastukom zamenjuje lutku i gura na završnici.
- Uživo: odbrambeni koji sme da ometa; post bira šut ili up-and-under.
- Kombinujte sa drop step-om: hvatanje, čitanje, izbor poteza.