ड्रिल3 चरण3.5 सेकंड की
अप-एंड-अंडर
ब्लॉक पर पोस्ट खिलाड़ी, उसके और रिम के बीच डिफेंडर के रूप में डमी। कोच से कैच करें, मुड़कर सामना करें, शॉट फ़ेक ऐसे बेचें कि डिफेंडर कूद जाए, फिर उसके पार स्टेप थ्रू करके दूसरी ओर फ़िनिश करें। लगातार दस, फिर दूसरा ब्लॉक।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U14–वयस्क
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 2–4
- कोच
- 1
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- 2डमी
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- फ़ेक शॉट जैसा दिखे: गेंद माथे तक, आँखें रिम पर, घुटने अब भी मुड़े।
- पिवट वाला पैर जमा रहे; खुला पैर स्टेप थ्रू करता है।
- कदम के दौरान गेंद नीची और डिफेंडर के हाथों से दूर रखें।
- डिफेंडर की दूर वाली ओर ग्लास से नरम फ़िनिश करें।
चरण दर चरण
1चरण 1
ब्लॉक पर कैच करें, डमी की ओर पिवट करें, गेंद असली लगते शॉट फ़ेक में ऊपर: आँखें रिम पर, पैर मुड़े रहें।
- C, P को पास देता है
- P कट करता है
2चरण 2
डिफेंडर झाँसे में आया। खुले पैर से बेसलाइन साइड पर उसके पार स्टेप थ्रू करें, गेंद नीची और सुरक्षित, और ग्लास से फ़िनिश करें।
- P, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- P शूट करता है
3चरण 3
बायाँ ब्लॉक, उलटा। P रीबाउंड लेकर पीछे जाता है; तेज़ रेप, थकान में भी पूरी रफ़्तार।
- C, P2 को पास देता है
- P2, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- P2 शूट करता है
- P, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
बदलाव
- पैड लिए कोच डमी की जगह लेता है और फ़िनिश पर धक्का देता है।
- लाइव: एक डिफेंडर जो कंटेस्ट कर सकता है; पोस्ट शॉट या अप-एंड-अंडर चुनता है।
- ड्रॉप स्टेप के साथ मिलाएँ: कैच, रीड, मूव चुनें।