SlongeHoops
PP2C

ドリル3 フェーズ再生時間 3.5秒

アップ・アンド・アンダー

ブロックのポストの選手と、リングとの間にディフェンダー役のダミー。コーチからパスを受け、ターンして正対し、ディフェンダーが跳ぶほどのシュートフェイクを見せてから、横をステップスルーして反対側でフィニッシュ。10本連続で反対のブロックへ。

難易度
中級
年代
U14–一般
時間(分)
6
選手
2–4
コーチ
1
ボール
1
用具
  • 2ダミー
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動かし、傾け、自分の練習に合わせて変えましょう。 無料で始められます。アカウント不要、インストールも不要です。

指導ポイント

  • フェイクはシュートに見えなければならない:ボールは額まで、目はリング、膝は曲げたまま。
  • 軸足は床につけたまま。フリーフットがステップスルーする。
  • ステップ中はボールを低く、ディフェンダーの手から遠ざける。
  • ディフェンダーの反対側でボードを使って柔らかくフィニッシュ。

フェーズごとに

  1. PP2C

    1フェーズ 1

    ブロックでキャッチし、ダミーに正対するようピボット、本物に見えるシュートフェイクでボールを上げる:目はリング、脚は曲げたまま。

    • CがPにパス
    • Pがカット
  2. PP2C

    2フェーズ 2

    ディフェンダーが引っかかった。フリーフットでベースライン側をステップスルーし、ボールは低く守ってボードを使ってフィニッシュ。

    • Pが右ブロックへカット
    • Pがシュート
  3. PP2C

    3フェーズ 3

    左ブロックは逆。P はリバウンドを取って後ろへ。テンポよく、疲れても全力で。

    • CがP2にパス
    • P2が左ブロックへカット
    • P2がシュート
    • Pが右ショートコーナーへカット

バリエーション

  • ダミーの代わりにパッドを持ったコーチがフィニッシュで当たる。
  • ライブ:コンテストしてよいディフェンダー。ポストはシュートかアップ・アンド・アンダーを選ぶ。
  • ドロップステップと組み合わせる:キャッチ、読み、ムーブを選ぶ。

動かし、傾け、自分の練習に合わせて変えましょう。

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