SlongeHoops

練習のために描いたドリル

コーンをどこに置き、誰が最初に動き、何を指導するか。それぞれのドリルが何を鍛え、どれくらい難しく、誰に合うかで整理しています。アプリで開けば、自由に変更できます。

97本のドリルのうち45本は、それぞれ2つ以上の公表された出典に基づいて調査され、残りはライブラリのために作成したものです。Coachでは、どれでもそのまま練習プランに入れられます。

シュート

椅子でカールシュート

中級U12–一般10分
シュート

アラウンド・ザ・ワールド

初級U8–U148分
シュート

フォームシューティング

初級U8–一般6分
シュート

ノックアウト

初級U8–一般10分
シュート

パートナー・シューティング

初級U10–一般10分
シュート

シューティングスター

初級U8–U1410分
シュート

カッター・シューティング

中級U12–一般8分
シュート

エルボー・トゥ・エルボー・シューティング

中級U12–一般8分
シュート

ハンドオフ・シューティング

中級U14–一般8分
シュート

プレッシャーフリースロー

中級U12–一般10分
シュート

3-2-1シューティング

中級U12–一般10分
シュート

1ドリブル・プルアップ

上級U14–一般10分
シュート

2本連続

上級U14–一般10分
フィニッシュ

マイカンドリル

初級U10–一般5分
フィニッシュ

レイアップの段階練習

初級U8–U1210分
フィニッシュ

パワーレイアップ

初級U10–一般6分
フィニッシュ

2人オールコートレイアップ

初級U10–一般8分
フィニッシュ

チェイスダウン・レイアップ

中級U12–一般8分
フィニッシュ

ドロップステップ・パワーフィニッシュ

中級U12–一般8分
フィニッシュ

ジャンプフック

中級U12–一般8分
フィニッシュ

リバースレイアップ・シリーズ

中級U12–一般8分
フィニッシュ

アップ・アンド・アンダー

中級U14–一般6分
フィニッシュ

ユーロステップ・フィニッシュ

上級U14–一般8分
フィニッシュ

フローター・ドリル

上級U14–一般6分
フィニッシュ

インサイドハンド・レイアップ

上級U14–一般6分
ボールハンドリング

コーンでジグザグドリブル

初級U8–U148分
ボールハンドリング

コール・ドリブルライン

初級U10–一般10分
ボールハンドリング

スピードドリブル・レイアップ

初級U8–U146分
ボールハンドリング

アタック&リトリート・ドリブル

中級U12–一般8分
ボールハンドリング

ドリブル・ガントレット

中級U10–U1610分
パス

3メン

中級U12–一般10分
パス

ブル・イン・ザ・リング

初級U10–U168分
パス

パートナーパス

初級U8–U146分
パス

スターパス

初級U8–U166分
パス

テンパス

初級U10–一般10分
パス

2対1キープアウェイ

初級U8–U126分
パス

4コーナーパス

中級U10–一般6分
パス

ポストエントリーパス

中級U12–一般10分
パス

3レーン・パス

中級U12–一般8分
フットワーク

ラダーからフィニッシュ

中級U12–一般10分
フットワーク

ジャンプストップ、ピボット、パス

初級U8–U126分
フットワーク

赤信号・青信号

初級U8–U125分
フットワーク

トリプルスレット・ジャブシリーズ

初級U10–U168分
フットワーク

フォーコーナー・ピボット

中級U10–U166分
フットワーク

Tドリル・アジリティ

中級U12–一般6分
ディフェンス

クローズアウトとコンテスト

初級U10–一般8分
ディフェンス

シェルドリル 4対4

中級U14–一般12分
ディフェンス

クローズアウト1対1

初級U10–一般8分
ディフェンス

ディフェンシブ・ミラー

初級U8–U125分
ディフェンス

レーンスライド

初級U10–一般5分
ディフェンス

全員ディフェンシブスライド

初級U8–U145分
ディフェンス

サークルトラップ

中級U12–一般8分
ディフェンス

ディフェンシブ・カットスロート

中級U12–一般12分
ディフェンス

ポストディフェンスのポジション

中級U14–一般10分
ディフェンス

テイクチャージ

中級U14–一般8分
ディフェンス

2-3ゾーンのスライド

中級U12–一般12分
ディフェンス

ウィングのディナイ

中級U12–一般8分
ディフェンス

ジグザグ・ディフェンス

中級U10–一般8分
ディフェンス

ヘルプ&リカバー2対2

上級U14–一般10分
ディフェンス

4対3ローテーション

エリートU16–一般10分
ディフェンス

ヘッジ&リカバー

エリートU16–一般12分
リバウンド

ボックスアウトから取りに行く

初級U10–U188分
リバウンド

サークル・ボックスアウト

初級U10–U166分
リバウンド

クラッシュ&プットバック

中級U12–一般8分
リバウンド

4対4クローズアウト&ボックスアウト

中級U14–一般10分
リバウンド

スーパーマン・リバウンド

中級U12–一般4分
リバウンド

ティップドリル

中級U12–一般5分
リバウンド

ウィークサイドのボックスアウト

中級U12–一般8分
リバウンド

リバウンド・ウォー

上級U16–一般10分
コンディショニング

ラインダッシュ(ライン走)

初級U10–一般5分
コンディショニング

レーン・アジリティ

初級U12–一般8分
コンディショニング

ルーズボール・スクランブル

初級U10–一般8分
コンディショニング

ダッシュ・スライド・バックペダル

初級U10–一般5分
コンディショニング

サイドライン17本

中級U14–一般5分
バスケットボールIQ

バックドア・リード

中級U12–一般10分
バスケットボールIQ

ダウンスクリーンの読み

中級U14–一般10分
バスケットボールIQ

2対1リード

中級U10–一般8分
バスケットボールIQ

ドライブ・ヘルプ・ダンプオフ

上級U14–一般10分
トランジション

連続3対2・2対1

上級U14–一般15分
トランジション

4対4タッチ&リカバー

中級U14–一般12分
トランジション

アウトレット&レーンを埋める

中級U12–一般10分
トランジション

2対2コンティニュアス

中級U12–一般8分
トランジション

11人ブレイク

上級U14–一般12分
トランジション

5対0ナンバーブレイク

上級U14–一般10分
チームプレー

ギブ&ゴー

初級U8–U148分
チームプレー

パス・カット・リプレイス

初級U8–U148分
チームプレー

ドライブ&キックのスペーシング

中級U12–一般10分
チームプレー

パス&スクリーン・アウェイ

中級U12–一般10分
チームプレー

ピック&ロール2対0

中級U14–一般10分
チームプレー

UCLAカット

中級U12–一般8分
チームプレー

ポストエントリー&スプリット

上級U14–一般10分
ウォームアップ

ダイナミック・ウォームアップ

初級U8–一般8分
ウォームアップ

ホップ&ストップ・バランス

初級U8–一般5分
ウォームアップ

ケガ予防ウォームアップ

初級U12–一般12分
ウォームアップ

ジャンプと着地

初級U8–一般6分
ウォームアップ

2列レイアップ

初級U8–一般6分
ウォームアップ

プラント、カット&バウンディング

中級U10–一般6分

練習計画を1分単位で