תרגילים, משורטטים לאימון
איפה עומדים הקונוסים, מי זז ראשון ועל מה לשים דגש — ממוין לפי מה שכל תרגיל מאמן, כמה הוא קשה ולמי הוא מתאים. פותחים אותו ביישום ומשנים אותו כרצונכם.
97 תרגילים, 45 מהם נבדקו כל אחד מול שני מקורות שפורסמו או יותר והשאר נכתבו עבור הספרייה. בתוכנית Coach, כל אחד מהם נכנס ישר לתוכנית אימון.
עדיין אין תרגיל שמתאים לשתי הבחירות. נסו קבוצת גיל אחרת או רמת קושי אחרת.
קליעה