תרגיל4 שלביםנמשך 5.2 שנ׳
מסביב לעולם
שבע צלחות סימון בקשת סביב הסל. הזורק עובר מעמדה 1 בקו הבסיס הימני לעמדה 7 בקו הבסיס השמאלי וחזרה, ומתקדם רק אחרי קליעה, בזמן שבן זוג לוקח ריבאונד ומוסר. כמשחק, זו הקלאסיקה של מגרשי השכונה.
- מאמן
- קליעה
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U8–U14
- דקות
- 8
- שחקנים
- 2–3
- כדורים
- 1
- ציוד
- 7צלחת סימון
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- רגליים וכתפיים מול הטבעת בכל עמדה, עוד לפני התפיסה.
- אותה זריקה מכל עמדה: הזווית משתנה, התנועה לא.
- זריקות מהלוח מעמדות 2 ו-6 מותרות וחכמות; לכוון לפינה העליונה של הריבוע.
- לוקח הריבאונד מוסר בזמן ובדיוק לכיס הזריקה.
שלב אחר שלב
1שלב 1
עמדה 1, קו הבסיס הימני. עומדים מול הסל וזורקים; לוקח הריבאונד הולך לכדור, בין אם נכנס ובין אם לא.
- S זורק לסל
2שלב 2
קליעה מקדמת אתכם: צעד לעמדה 2, מראים מטרה ותופסים מוכנים לזריקה, עם הרגליים כבר במקום.
- S מבצע חיתוך
- R מוסר אל S
- S זורק לסל
3שלב 3
עמדה 3, ואז האמצע בעמדה 4. אותה שגרה בכל זריקה: תפיסה, הצבת רגליים, עלייה.
- S חותך אל המרפק הימני
- R מוסר אל S
- S זורק לסל
4שלב 4
ממשיכים עד עמדה 7 בקו הבסיס השמאלי, ואז כל הדרך חזרה. החטאה, וזורקים שוב מאותה עמדה.
- S חותך אל מרכז קו העונשין
- R מוסר אל S
- S זורק לסל
וריאציות
- להרחיק את הצלחות למרחק קו העונשין, ואז לקו השלוש.
- מרוץ נגד זוג אחר: מנצח מי שמשלים ראשון הלוך וחזור.
- הזדמנות שנייה: אחרי החטאה אפשר לזרוק שוב, אבל החטאה שנייה מחזירה אתכם לעמדה 1.