تمرين4 مراحلمدته 5.2 ث
حول العالم
سبع علامات في قوس حول السلة. ينتقل المسدد من النقطة 1 على خط النهاية الأيمن إلى النقطة 7 على خط النهاية الأيسر ثم يعود، ولا يتقدم إلا بعد التسجيل، بينما يلتقط زميله المتابعة ويمرر له. وكلعبة، هي من كلاسيكيات الملاعب القديمة.
- يدرّب
- التسديد
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U8–U14
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 2–3
- الكرات
- 1
- الأدوات
- 7صحن علامة
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- في كل نقطة، وجّه قدميك وكتفيك نحو الحلقة قبل الاستلام.
- التسديدة نفسها من كل نقطة: الزاوية تتغير، والحركة لا.
- التسديد على اللوحة من النقطتين 2 و6 مسموح وذكي؛ صوّب نحو الزاوية العليا للمربع.
- يمرر لاعب المتابعة في الوقت المناسب وبدقة إلى منطقة التسديد.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
النقطة 1، خط النهاية الأيمن. واجه السلة مباشرة وسدّد؛ ويذهب لاعب المتابعة إلى الكرة سواء دخلت أم لا.
- S يسدّد
2المرحلة 2
التسجيل ينقلك إلى الأمام: انتقل إلى النقطة 2، وأظهر هدفًا، واستلم جاهزًا للتسديد وقدماك في وضعهما مسبقًا.
- S يقطع
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
3المرحلة 3
النقطة 3، ثم المنتصف عند النقطة 4. الروتين نفسه في كل تسديدة: استلام، تثبيت، ارتقاء.
- S يقطع إلى المرفق الأيمن
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
4المرحلة 4
واصل الدوران حتى النقطة 7 على خط النهاية الأيسر، ثم عُد على طول الطريق. التسديدة الضائعة تعني أن تسدد مجددًا من النقطة نفسها.
- S يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
صيغ بديلة
- أبعد العلامات إلى مسافة الرمية الحرة، ثم إلى خط الثلاث نقاط.
- سباق مع زوج آخر: يفوز من يكمل الدورة ذهابًا وإيابًا أولًا.
- تسديدة الفرصة: بعد الإخفاق يمكنك التسديد مرة أخرى، لكن الإخفاق الثاني يعيدك إلى النقطة 1.