Gyakorlat4 fázisIdőtartam: 5.2 mp
Föld körüli út
Hét jelölőkorong ívben a gyűrű körül. A dobó a jobb alapvonalon lévő 1-es helytől a bal alapvonalon lévő 7-es helyig és vissza halad, és csak sikeres dobás után léphet tovább, közben egy társ leszedi a lepattanót és passzol. Játékként a grundok klasszikusa.
- Fejleszt
- Dobás
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U8–U14
- Perc
- 8
- Játékosok
- 2–3
- Labdák
- 1
- Eszközök
- 7Jelölőkorong
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Minden helyen láb és váll a gyűrű felé, még az átvétel előtt.
- Minden helyről ugyanaz a dobás: a szög változik, a mozdulat nem.
- A 2-es és 6-os helyről a palánkos dobás megengedett és okos; a négyzet felső sarkát célozd.
- A lepattanózó jó időben és pontosan a dobózsebbe passzol.
Fázisról fázisra
11. fázis
1-es hely, jobb alapvonal. Állj szembe a gyűrűvel, és dobj; a lepattanózó megy a labdáért, akár bemegy, akár nem.
- S dob
22. fázis
A sikeres dobás továbbvisz: lépj a 2-es helyre, mutass célt, és dobásra készen, már beállított lábbal vedd át a labdát.
- S befut
- R passzol S részére
- S dob
33. fázis
3-as hely, aztán középen a 4-es. Minden dobásnál ugyanaz a rutin: átvétel, beállás, felugrás.
- S befut a büntetővonal jobb sarkához
- R passzol S részére
- S dob
44. fázis
Folytasd a 7-es helyig a bal alapvonalon, aztán vissza egészen a végéig. Ha kihagyod, ugyanarról a helyről dobsz újra.
- S befut a büntetővonal közepéhez
- R passzol S részére
- S dob
Változatok
- Told hátrébb a korongokat büntetőtávolságra, aztán a hárompontos vonalra.
- Verseny egy másik pár ellen: az nyer, aki előbb ér oda és vissza.
- Második esély: kihagyás után dobhatsz még egyet, de a második kihagyás visszaküld az 1-es helyre.