Άσκηση4 φάσειςΔιαρκεί 5.2 δευτ.
Γύρος του κόσμου
Επτά δισκάκια σε τόξο γύρω από το καλάθι. Ο σουτέρ πηγαίνει από τη θέση 1 στη δεξιά τελική γραμμή ως τη θέση 7 στην αριστερή τελική γραμμή και πίσω, προχωρώντας μόνο μετά από εύστοχο σουτ, ενώ ένας συμπαίκτης παίρνει το ριμπάουντ και πασάρει. Ως παιχνίδι είναι το κλασικό της αλάνας.
- Εξασκεί
- Σουτ
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–U14
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 2–3
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- 7Δισκάκι
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Πόδια και ώμοι προς το στεφάνι σε κάθε θέση, πριν από την υποδοχή.
- Το ίδιο σουτ από κάθε θέση: αλλάζει η γωνία, όχι η κίνηση.
- Τα σουτ με ταμπλό από τις θέσεις 2 και 6 επιτρέπονται και είναι έξυπνα· στοχεύστε στην πάνω γωνία του τετραγώνου.
- Ο ριμπάουντερ πασάρει στη σωστή στιγμή και με ακρίβεια στην τσέπη του σουτ.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Θέση 1, δεξιά τελική γραμμή. Σταθείτε απέναντι στο καλάθι και σουτάρετε· αυτός που παίρνει το ριμπάουντ πηγαίνει στην μπάλα, είτε μπει είτε όχι.
- S σουτάρει
2Φάση 2
Το εύστοχο σουτ σας προχωρά: βήμα στη θέση 2, δείξτε στόχο, πιάστε έτοιμοι για σουτ με τα πόδια ήδη στη θέση τους.
- S κόβει
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
3Φάση 3
Θέση 3, μετά το κέντρο στη θέση 4. Σε κάθε σουτ η ίδια ρουτίνα: υποδοχή, πάτημα, ανέβασμα.
- S κόβει στον δεξί αγκώνα
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
4Φάση 4
Συνεχίστε ως τη θέση 7 στην αριστερή τελική γραμμή και μετά όλη τη διαδρομή πίσω. Αστοχία σημαίνει νέο σουτ από την ίδια θέση.
- S κόβει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
Παραλλαγές
- Μετακινήστε τα δισκάκια πιο πίσω, στην απόσταση της βολής και μετά στη γραμμή του τριπόντου.
- Αγώνας με άλλο ζευγάρι: κερδίζει όποιο κάνει πρώτο τον γύρο πήγαινε-έλα.
- Δεύτερη ευκαιρία: μετά από αστοχία μπορείτε να ξανασουτάρετε, αλλά δεύτερη αστοχία σας στέλνει πίσω στη θέση 1.