Exercício4 fasesDura 5.2 s
Volta ao mundo
Sete pratinhos em arco ao redor da cesta. O arremessador vai da posição 1, na linha de fundo direita, até a posição 7, na linha de fundo esquerda, e volta, avançando só depois de uma cesta, enquanto um parceiro pega o rebote e passa. Como jogo, é o clássico das quadras de rua.
- Treina
- Arremesso
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U14
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 2–3
- Bolas
- 1
- Equipamento
- 7Pratinho
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Pés e ombros de frente para o aro em cada posição, antes da recepção.
- O mesmo arremesso de cada posição: o ângulo muda, o movimento não.
- Arremessos de tabela das posições 2 e 6 são permitidos e inteligentes; mire no canto superior do quadrado.
- O reboteiro passa no tempo certo e direto no bolso de arremesso.
Fase a fase
1Fase 1
Posição 1, linha de fundo direita. Fique de frente para a cesta e arremesse; o reboteiro vai buscar a bola, caia ou não.
- S arremessa
2Fase 2
Uma cesta faz você avançar: passo até a posição 2, mostre um alvo, receba pronto para arremessar, com os pés já posicionados.
- S corta
- R passa para S
- S arremessa
3Fase 3
Posição 3, depois o meio na posição 4. A mesma rotina em todo arremesso: recepção, posicionamento, subida.
- S corta para o cotovelo direito
- R passa para S
- S arremessa
4Fase 4
Continue a volta até a posição 7, na linha de fundo esquerda, e depois volte até o fim. Errou, arremessa de novo da mesma posição.
- S corta para o centro da linha de lance livre
- R passa para S
- S arremessa
Variações
- Afaste os pratinhos para a distância do lance livre e depois para a linha de três.
- Corrida contra outra dupla: quem completar a ida e a volta primeiro vence.
- Arremesso de segunda chance: depois de um erro você pode arremessar de novo, mas um segundo erro manda você de volta para a posição 1.