Exercício2 fasesDura 6.7 s
Arremesso saindo em curl das cadeiras
Uma cadeira em cada cotovelo faz o papel do bloqueador. O arremessador faz o curl colado em uma cadeira, recebe do treinador no topo e sobe para o arremesso de média, depois volta para baixo do aro e faz o curl na outra cadeira.
- Treina
- ArremessoTrabalho de pés
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 1–3
- Treinadores
- 1
- Bolas
- 4
- Equipamento
- 2Cadeira
- 1Carrinho de bolas
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Faça o curl forte e colado; se abrir, o bloqueio não bloqueia ninguém.
- Na recepção, primeiro o pé de dentro (passo 1-2), pontas dos pés, joelhos e ombros para o aro.
- Mostre um alvo com as duas mãos antes de a bola chegar.
- O mesmo arremesso em toda repetição: segure a finalização do movimento até a bola chegar ao aro.
Fase a fase
1Fase 1
Leve seu marcador até a cadeira e depois faça o curl colado: o ombro raspa a cadeira, mãos prontas.
- 1 corta para o centro da linha de lance livre
- C passa para 1
- 1 arremessa
2Fase 2
De volta para baixo do aro e curl na cadeira esquerda. Na recepção, primeiro o pé de dentro, ombros alinhados antes de subir.
- 1 corta para o poste baixo esquerdo
- 1 corta para o centro da linha de lance livre
- C passa para 1
- 1 arremessa
Variações
- Fade em vez de curl: abra para a ala e receba para uma bola de três.
- Coloque um defensor seguindo atrás para o arremessador ler curl ou fade.
- Converta cinco de cada lado antes de trocar.