تمرين2 مراحلمدته 6.7 ث
تسديد بعد الالتفاف حول الكراسي
كرسي عند كل مرفق يحل محل واضع الحجز. يلتف المسدد بإحكام حول كرسي، ويستلم من المدرب في الأعلى ويرتقي لتسديدة قفز، ثم يعود تحت الحلقة ويلتف حول الكرسي الآخر.
- يدرّب
- التسديدحركة القدمين
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U12–الكبار
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 1–3
- المدربون
- 1
- الكرات
- 4
- الأدوات
- 2كرسي
- 1حامل الكرات
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- نفّذ الالتفاف بقوة وبإحكام؛ إن ابتعدت فلن يحجز الحجز أحدًا.
- القدم الداخلية أولًا عند الاستلام (خطوة 1-2)، وأصابع القدمين والركبتان والكتفان نحو الحلقة.
- أظهر هدفًا بكلتا اليدين قبل وصول الكرة.
- التسديدة نفسها في كل تكرار: حافظ على المتابعة بيدك حتى تصل الكرة إلى الحلقة.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
اسحب مدافعك نحو الكرسي، ثم التف حوله بإحكام: كتفك تلامس الكرسي، ويداك جاهزتان.
- 1 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
- C يمرّر إلى 1
- 1 يسدّد
2المرحلة 2
عُد تحت الحلقة والتف حول الكرسي الأيسر. القدم الداخلية أولًا عند الاستلام، والكتفان مواجهتان للسلة قبل أن ترتقي.
- 1 يقطع إلى الكتلة اليسرى
- 1 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
- C يمرّر إلى 1
- 1 يسدّد
صيغ بديلة
- Fade بدل Curl: ابتعد نحو الجناح واستلم لتسديدة ثلاثية.
- أضف مدافعًا يلاحق من الخلف ليقرأ المسدد بين Curl وFade.
- سجّل خمس مرات من كل جانب قبل أن تتبادل الأدوار.