תרגיל2 שלביםנמשך 6.7 שנ׳
זריקות מקרל סביב כיסאות
כיסא בכל מרפק מחליף את החוסם. הזורק מקיף כיסא אחד צמוד, תופס מהמאמן מלמעלה ועולה לזריקה מניתור, ואז חוזר מתחת לסל ומקיף את הכיסא השני.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 1–3
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 4
- ציוד
- 2כיסא
- 1עגלת כדורים
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לרוץ את הקרל חזק וצמוד; מי שנפתח רחב, החסימה לא עוצרת אף אחד.
- בתפיסה קודם הרגל הפנימית (צעד 1-2), אצבעות, ברכיים וכתפיים לסל.
- להראות מטרה בשתי ידיים לפני שהכדור מגיע.
- אותה זריקה בכל חזרה: להחזיק את סיום התנועה עד שהכדור מגיע לטבעת.
שלב אחר שלב
1שלב 1
מובילים את המגן אל הכיסא ואז מקיפים אותו צמוד: הכתף מתחככת בכיסא, הידיים מוכנות.
- 1 חותך אל מרכז קו העונשין
- C מוסר אל 1
- 1 זורק לסל
2שלב 2
חזרה מתחת לסל וקרל סביב הכיסא השמאלי. בתפיסה קודם הרגל הפנימית, כתפיים מול הסל לפני שעולים.
- 1 חותך אל הפוסט הנמוך משמאל
- 1 חותך אל מרכז קו העונשין
- C מוסר אל 1
- 1 זורק לסל
וריאציות
- פייד במקום קרל: להיפתח לכנף ולתפוס לשלשה.
- להוסיף מגן שרודף מאחור, כך שהזורק צריך לקרוא קרל או פייד.
- חמישה סלים מכל צד לפני החלפה.