VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 6.7 s
Metieni pēc curl ap krēsliem
Krēsls uz katra elkoņa aizstāj aizsega licēju. Metējs cieši apskrien vienu krēslu, saņem trenera piespēli no augšas un met no lēciena, tad atgriežas zem groza un apskrien otru krēslu.
- Attīsta
- MetieniKāju darbs
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 1–3
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 4
- Inventārs
- 2Krēsls
- 1Bumbu ratiņi
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Curl skrieniet spēcīgi un cieši; aizejot plaši, aizsegs nevienu neaizsedz.
- Ķerot vispirms iekšējā kāja (1-2 solis), pirksti, ceļgali un pleci pret grozu.
- Parādiet mērķi ar abām rokām, pirms bumba atlido.
- Katru reizi tas pats metiens: noturiet rokas pavadījumu, līdz bumba sasniedz grozu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Aizvediet savu sargu līdz krēslam, tad cieši apskrieniet to: plecs skar krēslu, rokas gatavas.
- 1 ieraujas uz soda metiena līnijas vidu
- C piespēlē spēlētājam 1
- 1 met
22. fāze
Atpakaļ zem groza un curl ap kreiso krēslu. Ķerot vispirms iekšējā kāja, pleci pret grozu, pirms lecat.
- 1 ieraujas uz kreiso zemo postu
- 1 ieraujas uz soda metiena līnijas vidu
- C piespēlē spēlētājam 1
- 1 met
Varianti
- Fade curl vietā: atkāpieties uz spārnu un ķeriet trīspunktu metienam.
- Pievienojiet aizsargu, kas seko no aizmugures, lai metējs lasītu curl vai fade.
- Iemetiet piecus no katras puses, pirms mainās.