VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 8.7 s
Metiens pēc viena dribla
Metējs ar V veida ierāvienu iziet spārnā un saņem piespēli no trenera. Krēsls attēlo aizsargu, kas izdara closeout no gala līnijas puses, tāpēc metējs strauji pārnes bumbu uz vidu un pēc viena spēcīga dribla met no elkoņa. Tad tas pats otrā pusē.
- Grūtība
- Pieredzējis
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 1–4
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 4
- Inventārs
- 2Krēsls
- 1Bumbu ratiņi
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Noķeršana gatavībā: iekšējā kāja uz grīdas, ceļgali saliekti, pleci jau pagriezti pret grozu.
- Nolasiet closeout: tas nāk no gala līnijas, tāpēc bumba tiek pārnesta uz vidu.
- Viens dribls pārvar attālumu: izgrūdiet bumbu uz priekšu un dodieties tai pakaļ.
- Apstājieties līdzsvarā ar ātru 1-2 vai lēcienā un paceliet taisni augšup; bez aizslīdēšanas.
Fāze pa fāzei
11. fāze
V veida ierāviens: aizvediet savu aizsargu uz bloku, nolieciet iekšējo kāju un izejiet spārnā. Noķeriet ar iekšējo kāju uz grīdas, jau pagriezušies pret grozu.
- S ieraujas uz labo spārnu
- C piespēlē spēlētājam S
22. fāze
Closeout nāk no gala līnijas puses, tāpēc vidus ir brīvs: zemā kustībā pārnesiet bumbu pāri ķermenim, viens garš, spēcīgs dribls un apstāšanās metienā pie elkoņa.
- S driblē uz labo soda laukuma stūri
- S met
33. fāze
Sprintējiet uz otru pusi un atkārtojiet; labajā spārnā dribls bija ar kreiso roku, šeit ar labo. V veida ierāviens, noķeršana, pārnešana, viens dribls, pacelšanās taisni augšup.
- S ieraujas uz kreiso spārnu
- C piespēlē spēlētājam S
- S driblē uz kreiso soda laukuma stūri
- S met
Varianti
- Pārvietojiet krēslu uz augšējo pusi un ejiet gar gala līniju uz metienu no īsā stūra.
- Aizstājiet krēslu ar dzīvu aizsargu, kas izdara closeout un spēlē tālāk.
- Pieci trāpījumi, tad puses maiņa; skaitiet trāpījumus divās minūtēs.