Ejercicio3 fasesDura 8.7 s
Tiro tras un bote
El tirador hace un corte en V hacia el ala y recibe del entrenador. Una silla hace de defensor que sale al closeout desde el lado de la línea de fondo, así que el tirador barre el balón hacia el centro y se eleva tras un bote fuerte para un tiro en suspensión en el codo. Luego lo mismo en el otro lado.
- Dificultad
- Avanzado
- Edades
- U14–Adulto
- Minutos
- 10
- Jugadores
- 1–4
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 4
- Material
- 2Silla
- 1Carro de balones
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Puntos clave
- Recibe listo: pie interior en el suelo, rodillas flexionadas, hombros ya girados hacia el aro.
- Lee el closeout: viene desde la línea de fondo, así que el barrido va hacia el centro.
- Un bote cubre terreno: empuja el balón por delante y ve a por él.
- Para equilibrado con una parada rápida en dos tiempos o en un tiempo y elévate en vertical; sin irte hacia los lados.
Fase a fase
1Fase 1
Corte en V: lleva a tu defensor hacia el poste bajo, apoya el pie interior y sal al ala. Recibe con el pie interior en el suelo, ya de cara al aro.
- S corta hacia el ala derecha
- C pasa a S
2Fase 2
El closeout llega desde el lado de la línea de fondo, así que el centro está libre: barre bajo por delante del cuerpo, un bote largo y fuerte, y para en el codo para tirar.
- S bota hacia el codo derecho
- S tira
3Fase 3
Esprinta al otro lado y repite; en el ala derecha el bote fue con la izquierda, aquí es con la derecha. Corte en V, recepción, barrido, un bote y elévate en vertical.
- S corta hacia el ala izquierda
- C pasa a S
- S bota hacia el codo izquierdo
- S tira
Variantes
- Pon la silla en el lado alto y ve por la línea de fondo a un tiro tras bote en la esquina corta.
- Sustituye la silla por un defensor real que sale al closeout y sigue jugando.
- Mete cinco y cambia de lado; cuenta las canastas en dos minutos.