Guías
Lecturas largas sobre sistemas, bloqueos, coberturas, ejercicios y planes de entrenamiento, con diagramas que puedes abrir y reproducir.
Ejercicios de manejo de balón que llegan al partido
El manejo de balón solo cuenta si sobrevive a un defensor. Aquí tienes ejercicios de bote en el orden que lleva hasta ahí, del control en el sitio a movimientos contra un defensor, con lo que dicen las fuentes de cada etapa y qué encaja en cada edad.
Ejercicios de bandeja: de los primeros pasos a finalizar
Una bandeja es primero trabajo de pies y después un tiro. Aquí tienes cómo enseñarla por etapas y luego las finalizaciones que necesitan los jugadores cuando hay un defensor delante: la bandeja de potencia, a aro pasado, con la mano interior, el euro step, la bomba y dos movimientos de poste.
Ejercicios de pase de baloncesto para entrenar en equipo
Un pase en el partido se da en movimiento, superando a un defensor, a alguien que también se mueve. Aquí tienes ejercicios de pase en el orden que lleva hasta eso, desde parejas paradas hasta juegos de mantener el balón, con las consignas en las que coinciden las fuentes para entrenadores.
Ejercicios de rebote: bloquear, perseguir y salir
El rebote son tres hábitos seguidos: encontrar a tu hombre, hacer contacto primero y luego ir a por el balón. Aquí tienes los ejercicios que enseñan cada parte, desde un bloqueo de rebote por parejas hasta una guerra de rebotes a pista entera, y por qué el rebote defensivo aparece una y otra vez en los estudios sobre quién gana.
Ejercicios de calentamiento de baloncesto contra lesiones
Un calentamiento neuromuscular estructurado, hecho en la mayoría de los entrenamientos, reduce en torno a un tercio las lesiones del tren inferior en jugadores jóvenes. Aquí tienes qué contiene ese calentamiento, por qué los estiramientos estáticos largos van después del entrenamiento y los ejercicios para llevarlo a la pista.
¿Cuánto debe durar un entrenamiento de baloncesto?
Las pautas juveniles de la NBA y USA Basketball dan una duración de entrenamiento para cada edad: de 30 a 60 minutos a los 7 y 8 años, hasta 90 a 120 minutos en el instituto. Aquí tienes la tabla, los límites semanales que hay detrás y cómo repartir el tiempo una vez que lo conoces.
Cómo planificar un bloque de varias semanas de baloncesto
Un bloque de enfoque son de dos a cuatro semanas de entrenamientos en torno a un tema. Aquí tienes una forma de planificarlo en cuatro fases, un ejemplo completo de cuatro entrenamientos de defensa y un relato honesto de qué partes se apoyan en la investigación y cuáles en la experiencia de los entrenadores.
Juegos reducidos en baloncesto: del 1x1 al 3x3
Menos jugadores por equipo significa más pases, tiros y decisiones para cada uno. Aquí tienes lo que encontró la investigación sobre juegos reducidos en baloncesto, qué formato elegir para cada objetivo y cómo cambiar las reglas para que un juego enseñe lo que quieres.
Ejercicios de preparación física con balón en baloncesto
La condición física en baloncesto son sprints cortos repetidos, cambios de dirección y técnica con cansancio. El trabajo físico con balón entrena las tres cosas a la vez. Aquí tienes cinco ejercicios, cómo dosificarlos y dónde van en el entrenamiento.
Ejercicios de defensa: concha, closeout y rebote
La defensa de equipo se reduce a tres tareas: llegar al balón con control, moverse juntos en cada pase y terminar la posesión con el rebote. Aquí tienes los ejercicios para cada una, en orden de enseñanza, con sus progresiones.
Ejercicios de tiro de baloncesto para el entrenamiento
La mayor parte del tiempo de tiro en equipo se pierde esperando, rebotando y en tiros que nadie hace en los partidos. Aquí tienes cómo organizar el tiro en un entrenamiento de equipo, seis ejercicios que funcionan y cómo llevar la cuenta.
Ejercicios con conos y escalera de coordinación
Los conos, las escaleras, las sillas y los platillos son baratos y útiles cuando cada uno tiene una función. Aquí tienes para qué sirve cada material, los ejercicios que lo usan y cómo pasar de un cono a un defensor real.
Cómo dibujar el diagrama de un ejercicio de baloncesto
Un diagrama de ejercicio tiene una función distinta a la de un diagrama de jugada. Tiene que mostrar la colocación, las filas, el movimiento y la rotación, para que un jugador o un ayudante pueda dirigirlo sin ti. Aquí tienes cómo dibujarlo, en papel o en la app.
Ejercicios de baloncesto para niños por edad: U8 a U14
Cada categoría tiene una lista corta de cosas que vale la pena enseñar y otra más larga de cosas que le hacen perder el tiempo. Aquí tienes qué enseñar en U8, U10, U12 y U14, con ejercicios y duración de la sesión para cada edad.
Ataque 5-out explicado: significado, reglas y ejercicios
Una explicación completa del ataque 5-out: la idea, los roles, los cuatro cortes que lo hacen funcionar, lo que cuesta en el rebote y en defensa, y una secuencia de enseñanza que lo construye desde un pase hasta una continuidad completa.
Atacar los cambios: ghost, slip, bloqueo al bloqueador
Una guía para anotar contra una defensa que lo cambia todo: por qué los bloqueos normales dejan de funcionar y cuatro respuestas (ghost, slip, bloqueo al bloqueador, buscar el desajuste) con la señal de cada una.
La jugada floppy: cómo liberar a tu mejor tirador
Un repaso práctico de la jugada floppy para equipos con un tirador de verdad: colocación, la única decisión, lecturas y respuestas, un plan de enseñanza corto y el corte Iverson como respuesta a un defensor que niega el balón.
Cómo hacer tag al que continúa: guía para defensa
Una guía para entrenadores sobre el tag al jugador que continúa en el pick and roll: la tarea, quién debe hacerla, el trabajo de pies, las reglas que evitan triples liberados y las respuestas del ataque para las que hay que prepararse.
Defensa individual: negar, hueco, flotar, nail y ayuda
Un diccionario para entrenadores y una guía para decidir en la defensa individual: qué significan negar, hueco y flotar a un pase del balón, quién se coloca en el nail y en el bloque bajo, y cómo elegir el ajuste para cada rival.
El pase cruzado en baloncesto: cuándo darlo, y ejercicios
Una guía del pase cruzado para entrenadores: las señales que lo hacen seguro, la técnica del pasador y del receptor, las lecturas contra individual y contra zona, y una serie de ejercicios que construyen tanto el pase como la decisión.
Bloqueos escalonados: cómo jugarlos y cómo defenderlos
Una guía para entrenadores sobre el bloqueo escalonado: cómo se colocan los dos bloqueadores, qué lee el tirador, los errores que desperdician la acción y las tres formas en que una defensa intenta pararla.
¿Qué es un pocket pass en baloncesto?
Una explicación clara del pocket pass: dónde está el hueco, qué defensas lo dejan abierto, cómo hacen su parte el manejador y el que continúa, y una progresión corta de ejercicios.
Sistemas de ataque en baloncesto: los principales
Un sistema de ataque es un conjunto de reglas o jugadas que organiza tu espaciado y tus tiros. Aquí tienes los principales sistemas, lo que cada uno pide a tus jugadores y cómo elegir.
Plantilla de entrenamiento de baloncesto de 90 minutos
Un plan de entrenamiento es una lista de bloques de tiempo con una función cada uno. Aquí tienes una plantilla de 90 minutos, cuánto debe durar cada bloque y dónde encaja una jugada dibujada.
Pizarra de baloncesto o pizarra táctica: ¿vale la pena?
Una pizarra es rápida en el corrillo y un diseñador de jugadas en el navegador es mejor para enseñar y compartir. Aquí tienes dónde gana cada uno y qué pierdes al cambiar.
Jugadas de saque para equipos de formación sub-10 a sub-14
Los saques son el único momento en que un equipo de formación empieza organizado. Aquí tienes sistemas BLOB y SLOB sencillos para 10 a 14 años y cómo enseñar cada uno en un solo entrenamiento.
La defensa en zona en baloncesto, explicada
Una defensa en zona defiende espacios en lugar de jugadores. Así se colocan de verdad las cuatro zonas que te vas a encontrar, qué concede cada una y qué jugar contra ella.
Espaciado en baloncesto: cómo enseñarlo
Una guía para enseñar el espaciado a jugadores de cualquier edad: por qué importa, qué distancias usar, cómo leer una pista abarrotada y ejercicios y consignas sencillas para que se quede.
Creadores gratuitos de jugadas de baloncesto: qué esperar
Una guía clara sobre las herramientas gratuitas para dibujar jugadas: los tres tipos, los límites a vigilar (jugadas guardadas, compartir, exportar) y cuándo quedarse en el plan gratuito es lo correcto.
Cómo animar una jugada de baloncesto
Una guía breve para animar jugadas: qué poner en cada fase, cómo comprobar el timing, a qué velocidad enseñar y qué formatos exportar para una pantalla del pabellón, un chat de grupo o un reel.
Salida de presión: cómo romper una presión a toda pista
Una guía para enseñar a cualquier equipo a salir de la presión: los roles, el espaciado, la secuencia de pases, cómo atacar distintas presiones y los errores que cuestan posesiones.
Cómo crear un libro de jugadas que tus jugadores aprendan
Una guía práctica para crear el libro de jugadas de un equipo de formación, de colegio o de club: cuántos sistemas llevar, las cinco situaciones que cubrir, cómo nombrar las jugadas y cuándo recortar.
Cómo elegir una app para dibujar jugadas de baloncesto
Una lista de comprobación para entrenadores que eligen un programa para dibujar jugadas: qué probar en los diez primeros minutos, qué funciones importan para un equipo y cuáles son ruido, y cómo no quedarte atrapado.
Cómo compartir jugadas de baloncesto con tus jugadores
Cinco formas de llevar una jugada de tu cabeza al móvil de tus jugadores, con las ventajas e inconvenientes honestos de cada una y una lista breve para hacerlo con seguridad cuando los jugadores son menores.
Jugadas ATO: cómo montar un paquete para el final
Un ATO es la única posesión en la que eliges absolutamente todo. Así se monta un paquete de cinco llamadas en lugar de una carpeta con veinte.
Cómo hacer vídeos de análisis y reels de baloncesto
Los formatos que funcionan, el ritmo que mantiene a la gente mirando y una explicación honesta de dónde encaja el diagrama animado en la edición.
Jugadas BLOB y SLOB: saques de fondo y banda que funcionan
Los saques de fondo y de banda son los puntos gratis más fáciles del partido y las pérdidas más fáciles. Aquí tienes qué jugar y qué te permiten las reglas.
Ataque horns: la familia de opciones
Horns no es una jugada, es una posición de partida que obliga a la defensa a elegir. Aquí tienes las entradas, las familias de opciones con un diagrama cada una y cómo instalarlo como una llamada en lugar de cinco.
Cómo atacar una zona 2-3
Una zona 2-3 concede los mismos cuatro sitios cada vez. Así se lleva el balón ahí, qué hábitos importan más que el sistema que cantes y cuándo dejar de jugar ataque contra zona.
Cómo dibujar una jugada de baloncesto
Una guía práctica para dibujar una jugada de forma que un jugador la lea en cuatro segundos: los símbolos estándar, fases en lugar de fotogramas y los nombres de los puestos que mantienen al cuerpo técnico en la misma página.
Motion o jugadas cerradas: cómo elegir para tu plantilla
El equilibrio honesto entre un ataque basado en reglas y uno basado en llamadas, y las cinco preguntas sobre tu plantilla que deciden hacia dónde te inclinas.
Defensas del pick and roll y cómo se rompe cada una
Las ocho formas de defender un bloqueo directo, en lenguaje claro, cada una con lo que concede y la respuesta concreta que la ataca. Además, bloqueos indirectos y mano a mano.
Estudiar la defensa rival y elegir tus respuestas
Una forma corta y repetible de averiguar cómo defiende un rival los bloqueos directos y los indirectos, y de convertir cada respuesta en una cosa que juegas.
Spain pick and roll, y cómo defenderlo
Un bloqueo directo con un bloqueo ciego al defensor del que continúa. Pide a un solo interior que haga dos trabajos a la vez, y así es como se juega y como se defiende.
Enseñar un libro de jugadas que los jugadores recuerden
La mayoría de los libros de jugadas fracasan en la instalación, no en la pizarra. Una forma práctica de enseñar los sistemas para que los jugadores aún se los sepan en febrero.
Jugadas de baloncesto para equipos sub-12 y sub-14
A esta edad la jugada casi nunca es el problema. Esta es la lista corta de qué enseñar, en qué orden y qué dejar para después.