La mayoría de los ejercicios de defensa de baloncesto son versiones de tres tareas. Un defensor llega al balón con control. Cuatro o cinco defensores se mueven juntos en cada pase para que una penetración se encuentre con la ayuda. Y cuando sale el tiro, alguien encuentra un cuerpo antes de que nadie mire el balón. El closeout, la concha y el bloqueo de rebote entrenan esas tres tareas, en ese orden, y a un equipo que hace bien las tres le cuesta mucho anotar a cualquiera, juegue el sistema que juegue.
Esta guía trata cada ejercicio, los puntos clave que importan y cómo progresar desde el trabajo al paso hasta el juego real.
El orden en que enseñarlos
- Closeout. Un defensor, un tirador. La habilidad individual de la que dependen todos los demás ejercicios.
- Bloqueo de rebote. El final de cada posesión defensiva. Sin él, una buena defensa termina en un segundo tiro.
- Concha. Cuatro defensores moviéndose juntos, y después haciendo closeouts y ayudando como unidad.
- Situaciones de ventaja. Defender en inferioridad en transición, cuando la concha no ha tenido tiempo de formarse.
Las dos primeras puedes enseñarlas desde U10. La concha suele funcionar a partir de U14, más o menos, y los jugadores más jóvenes pueden aprender las mismas ideas en 2 contra 2 o 3 contra 3.
El ejercicio de closeout
Un defensor empieza en ayuda debajo de la canasta. El entrenador pasa a un tirador en el ala, y el defensor hace el closeout hasta un platillo a un paso del tirador, con la mano alta. Después recupera a la ayuda y vuelve a hacer el closeout, esta vez a la esquina.
Los puntos clave, en el orden en que los jugadores los hacen mal:
- Salir con el pase, no con la recepción. Medio segundo tarde es un paso de más.
- Esprintar y después frenar. Esprinta los dos primeros tercios y luego pasos cortos y rápidos el resto del camino. Un defensor que esprinta todo el recorrido se pasa de largo.
- Mano alta, mano baja. La mano alta va a la mano de tiro del tirador; la otra se queda baja para la penetración.
- Cadera baja, peso atrás. Un closeout que llega inclinado hacia delante regala la penetración.
- Primero el tiro, después la penetración. Quita el tiro y luego desplázate para contener.
El closeout a la esquina es más corto y más plano, porque el tirador está más cerca de la canasta y el ángulo es distinto.
Qué lado del tirador quitas es una regla de equipo. El ejercicio tal como está dibujado quita la línea de fondo. Una defensa no-middle hace lo contrario y cierra para mandar el balón hacia la línea de fondo, hacia la ayuda. Ninguna de las dos está mal; enseñar las dos a la vez, sí. Elige una y haz el closeout igual en todos los ejercicios.
Progresiones. Cuando el closeout esté limpio, deja que el tirador juegue 1 contra 1 con un máximo de dos botes. Después, que el entrenador pase a cualquiera de los dos lados, para que el defensor tenga que leer el pase. Después, que el defensor empiece en el poste bajo contrario, para que el closeout sea más largo.
El ejercicio de bloqueo de rebote
Dos defensores marcan a dos atacantes en las alas mientras el entrenador tira desde arriba. Con el tiro, cada defensor encuentra a su hombre, contacta, pivota sobre él y aguanta, y después va a por el balón.
La secuencia tiene nombres porque los jugadores necesitan oírla igual cada vez: encontrar, contactar, coger.
- Encontrar. Mira a tu hombre en cuanto sale el tiro, antes de mirar el balón. Es el paso que se salta casi todo jugador joven.
- Contactar. Entra en él con el antebrazo y el pecho, y luego haz un pivote reverso para que tu espalda quede sobre su pecho. Primero el contacto; el rebote viene después.
- Aguantar. Base ancha, cadera baja, codos fuera, manos arriba. Aguanta un instante.
- Coger. Ve a por el balón en su punto más alto con las dos manos, llévalo a la barbilla, pivota lejos de la presión y da el pase de salida.
Puntúalo: un punto para el ataque por cada rebote ofensivo, un punto para la defensa por cada bloqueo de rebote con balón atrapado. Haz que el entrenador falle largo a propósito de vez en cuando, para que el bloqueo tenga que durar. Después pasa a 3 contra 3 con el entrenador tirando desde distintas posiciones. La página del ejercicio de bloqueo de rebote tiene todas las fases.
El ejercicio de concha
Cuatro atacantes se colocan en el perímetro. Cuatro defensores los marcan, y cada vez que el balón se mueve, todos los defensores se mueven con él. La concha es el ejercicio en el que un grupo de defensores individuales se convierte en un equipo.
Las posiciones, según la distancia al balón:
- Sobre el balón: presión, con una mano activa.
- A un pase: en el intervalo, listo para ayudar en una penetración y recuperar. Los equipos que niegan la recepción juegan más arriba, con una mano en la línea de pase; los equipos de pack line juegan más abajo y se hunden en el intervalo. Es una decisión tuya, y se toma una vez.
- A dos pases: en la línea de ayuda, viendo hombre y balón. Señala a cada uno con una mano.
La regla que hace funcionar la concha: muévete con el vuelo del pase, no cuando se recibe. Para cuando el receptor tiene el balón, cada defensor debería estar ya en su nuevo sitio. Después, hablar en cada pase: «balón», «ayuda», «tengo la penetración».
Cuando el movimiento sea automático, añade una penetración.
En una penetración por la línea de fondo, el defensor del balón se queda en su cadera, el hombre bajo sale al encuentro del penetrador antes de que llegue a la zona y el siguiente defensor se hunde para cubrir el aro detrás de él. Es la rotación que decide la mayoría de las posesiones en media pista, y la concha es el lugar para ensayarla.
Progresiones, más o menos una por semana:
- Al paso. Sin botes, el ataque pasa a la cuenta.
- Pases a ritmo de partido, todavía sin botes.
- Permitir penetraciones hacia la línea de fondo y hacia el centro.
- Añadir pasar y cortar: el defensor salta hacia el balón y niega el dar y seguir.
- Jugar en vivo una vez que el ataque haya hecho tres pases.
- Añadir bloqueos: primero bloqueos indirectos hacia abajo, después bloqueos directos.
Una regla de puntuación útil: la defensa tiene que conseguir tres paradas seguidas para rotar al ataque. Las paradas llegan rápido cuando la concha es buena y despacio cuando no lo es, que es exactamente la información que quieres.
Defender en inferioridad
La concha da por hecho que la defensa ha vuelto. En transición, muchas veces no. El 3 contra 2, 2 contra 1 continuo enseña el tándem: el defensor de arriba para el balón, el de abajo coge el primer pase y el de arriba cae hacia el aro.
Después, los dos defensores van hacia el otro lado en 2 contra 1, lo que mantiene a todo el mundo corriendo. Nuestra guía de ejercicios de preparación física con balón usa el mismo ejercicio como columna vertebral de un bloque físico.
Un bloque de defensa de 15 minutos
| Minutos | Ejercicio | Foco |
|---|---|---|
| 0–4 | Closeouts, ala y esquina | Esprintar, frenar, mano alta |
| 4–8 | Bloqueo de rebote, 2 contra 2 y luego 3 contra 3 | Primero encontrar a tu hombre |
| 8–15 | Concha, en la progresión de esta semana | Moverse con el vuelo del pase |
Colócalo después del calentamiento y antes del partidillo, para que el partidillo pueda premiar lo que ha enseñado el bloque. Una regla como «un punto por cada bloqueo de rebote que vea el entrenador» devuelve el ejercicio al juego.
Errores habituales
- Closeouts que se pasan de largo. Normalmente el defensor ha esprintado todo el recorrido. Enseña a frenar.
- Moverse después de la recepción. La concha va un tiempo tarde. Repite «con el pase» hasta que lo oigan en sueños.
- Defensa muda. Si nadie habla en la concha, nadie hablará en un partido.
- Bloquear el rebote y mirar. El bloqueo de rebote termina cuando la defensa tiene el balón, no cuando se hace el contacto.
- No añadir nunca la penetración. Una concha en la que solo se pasa por el perímetro enseña posiciones, no defensa.
Dibujar tus ejercicios de defensa
El closeout, la concha, el bloqueo de rebote y el 3 contra 2 están en la biblioteca de ejercicios de SlongeHoops, con un diagrama para cada fase y los puntos clave en la ficha del ejercicio. Abre cualquiera en la app para cambiarlo, por ejemplo para empezar la concha en otro alineamiento o para añadir un bloqueo. O dibuja el tuyo en el editor de ejercicios: coloca los platillos, añade hasta doce jugadores por lado y arrastra desde cada jugador para mostrar el desplazamiento, el closeout o el corte.
Una nota sincera: en un ejercicio, los defensores van donde tú los dibujas. La defensa simulada de la app, que coloca a los defensores por sí misma según la defensa que elijas, está pensada para jugadas y todavía está en beta. En un ejercicio defensivo, dibujar tú mismo las rotaciones es precisamente de lo que se trata.
Preguntas
¿Qué es el ejercicio de concha en baloncesto?
Un ejercicio 4 contra 4 en media pista en el que el ataque se coloca en el perímetro y mueve el balón, y los cuatro defensores se mueven en cada pase a sus posiciones: presión sobre el balón, en el intervalo a un pase, en la línea de ayuda a dos pases. Enseña a todo el equipo a moverse como uno solo y después añade penetraciones, cortes y bloqueos.
¿Cómo se enseña un closeout?
Salir con el pase, esprintar los dos primeros tercios de la distancia y luego frenar con pasos cortos y rápidos. Llegar a un paso del tirador con la mano alta sobre su mano de tiro, la cadera baja y el peso atrás. Quitar primero el tiro y luego desplazarse para parar la penetración.
¿Cuál es el mejor ejercicio de bloqueo de rebote?
Uno en el que tira el entrenador y los defensores tienen que encontrar a un hombre antes de buscar el balón. Encontrar, contactar, pivotar, aguantar, y después ir a por el balón con las dos manos. Puntúalo: un punto para el ataque por cada rebote ofensivo.
¿A qué edad deberían empezar los equipos con el ejercicio de concha?
La mayoría de los equipos pueden aprenderlo a partir de U14, más o menos, cuando los jugadores ya distinguen entre defender el balón y defender a un jugador a uno o dos pases. Los equipos más jóvenes pueden aprender primero las mismas ideas en una concha de 2 contra 2 o de 3 contra 3.