Die meisten Verteidigungsübungen im Basketball sind Varianten von drei Aufgaben. Ein Verteidiger kommt kontrolliert zum Ball. Vier oder fünf Verteidiger verschieben bei jedem Pass gemeinsam, damit ein Drive auf Hilfe trifft. Und wenn der Wurf in der Luft ist, findet jemand einen Gegenspieler, bevor irgendwer nach dem Ball schaut. Closeout, Shell und Ausblocken trainieren diese drei Aufgaben, in dieser Reihenfolge, und gegen ein Team, das alle drei gut macht, ist es schwer zu punkten, egal welches System es spielt.
Dieser Guide behandelt jede Übung, die Coaching-Punkte, auf die es ankommt, und wie du vom langsamen Durchgehen zum Live-Spiel kommst.
Die Reihenfolge, in der du sie lehrst
- Closeout. Ein Verteidiger, ein Werfer. Die individuelle Fähigkeit, auf der jede andere Übung aufbaut.
- Ausblocken. Der Abschluss jedes Ballbesitzes in der Verteidigung. Ohne Ausblocken wird aus einem guten Stopp ein zweiter Wurf.
- Shell. Vier Verteidiger, die gemeinsam verschieben und dann als Einheit Closeouts machen und helfen.
- Überzahlsituationen. In Unterzahl im Umschaltspiel verteidigen, wenn die Shell keine Zeit hatte, sich zu formieren.
Die ersten beiden kannst du ab der U10 lehren. Die Shell funktioniert meist etwa ab der U14, und jüngere Spieler können dieselben Ideen im 2-gegen-2 oder 3-gegen-3 lernen.
Die Closeout-Übung
Ein Verteidiger beginnt in der Hilfeposition unter dem Korb. Der Coach passt zu einem Werfer auf dem Flügel, und der Verteidiger macht den Closeout zu einer Markierung einen Schritt vor dem Werfer, die hohe Hand oben. Dann geht er zurück in die Hilfe und macht den nächsten Closeout in die Ecke.
Die Coaching-Punkte, in der Reihenfolge, in der Spieler sie falsch machen:
- Mit dem Pass loslaufen, nicht erst beim Fangen. Eine halbe Sekunde zu spät ist ein Schritt zu weit weg.
- Sprinten, dann trippeln. Die ersten zwei Drittel sprinten, den Rest mit kurzen, schnellen Schritten. Wer den ganzen Weg sprintet, fliegt am Werfer vorbei.
- Hohe Hand, tiefe Hand. Die hohe Hand geht zur Wurfhand des Werfers, die andere bleibt tief gegen den Drive.
- Hüfte tief, Gewicht hinten. Ein Closeout, der nach vorne gelehnt ankommt, schenkt einen freien Drive.
- Zuerst der Wurf, dann der Drive. Nimm den Wurf weg und verschiebe dann seitlich, um den Drive zu stoppen.
Der Closeout in die Ecke ist kürzer und flacher, weil der Werfer näher am Korb steht und der Winkel ein anderer ist.
Welche Seite des Werfers du wegnimmst, ist eine Teamregel. Die gezeichnete Übung nimmt die Grundlinie weg. Eine No-Middle-Verteidigung macht das Gegenteil und schickt den Ball beim Closeout zur Grundlinie, in die Hilfe. Keines davon ist falsch; beides gleichzeitig zu lehren schon. Entscheide dich für eines und mach den Closeout in jeder Übung gleich.
Progressionen. Lass den Werfer 1-gegen-1 mit höchstens zwei Dribblings spielen, sobald der Closeout sauber ist. Dann passt der Coach auf beide Seiten, sodass der Verteidiger den Pass lesen muss. Dann beginnt der Verteidiger auf dem gegenüberliegenden Block, damit der Closeout länger wird.
Die Ausblock-Übung
Zwei Verteidiger decken zwei Angreifer auf den Flügeln, während der Coach von der Spitze wirft. Beim Wurf findet jeder Verteidiger seinen Gegenspieler, nimmt Kontakt auf, dreht sich in ihn hinein und hält ihn, dann holt er den Ball.
Der Ablauf hat Namen, weil die Spieler ihn jedes Mal gleich hören müssen: finden, Kontakt, holen.
- Finden. Sieh deinen Gegenspieler, sobald der Wurf in der Luft ist, bevor du nach dem Ball schaust. Diesen Schritt lassen fast alle jungen Spieler aus.
- Kontakt. Tritt mit Unterarm und Brust in ihn hinein, dann mach einen Sternschritt rückwärts, sodass dein Rücken an seiner Brust ist. Zuerst der Kontakt; der Rebound kommt danach.
- Halten. Breite Basis, tiefe Hüfte, Ellbogen aussen, Hände oben. Halte einen Moment.
- Holen. Hol den Ball an seinem höchsten Punkt mit beiden Händen, nimm ihn ans Kinn, dreh dich vom Druck weg und spiel den Outlet-Pass.
Zähl mit: ein Punkt für die Offense bei jedem Offensivrebound, ein Punkt für die Verteidigung bei jedem Ausblocken mit gefangenem Ball. Lass den Coach manchmal absichtlich lang danebenwerfen, damit das Ausblocken halten muss. Dann geht es weiter mit 3-gegen-3, und der Coach wirft von verschiedenen Positionen. Die Seite der Ausblock-Übung zeigt jede Phase.
Der Shell Drill
Vier Angreifer stehen am Perimeter. Vier Verteidiger decken sie, und jedes Mal, wenn sich der Ball bewegt, bewegt sich jeder Verteidiger mit. Die Shell ist die Übung, in der aus einer Gruppe einzelner Verteidiger ein Team wird.
Die Positionen, nach Abstand zum Ball:
- Am Ball: Druck, mit einer aktiven Hand.
- Einen Pass entfernt: in der Lücke, bereit, bei einem Drive zu helfen und zurückzukommen. Teams, die das Anspiel verhindern, spielen höher, mit einer Hand in der Passlinie; Pack-Line-Teams spielen tiefer und sinken in die Lücke ab. Das ist deine Entscheidung, einmal getroffen.
- Zwei Pässe entfernt: auf der Hilfelinie, mit Sicht auf Gegenspieler und Ball. Zeig mit je einer Hand auf beide.
Die Regel, die die Shell funktionieren lässt: Verschieb, während der Pass in der Luft ist, nicht erst, wenn er gefangen wird. Wenn der Empfänger den Ball hat, sollte jeder Verteidiger schon auf seinem neuen Platz stehen. Dann wird bei jedem Pass gesprochen: «Ball», «Hilfe», «Ich hab den Drive».
Sobald die Bewegung automatisch läuft, kommt ein Drive dazu.
Bei einem Drive zur Grundlinie bleibt der Verteidiger am Ball an der Hüfte, der Low Man stellt sich dem Driver, bevor er die Zone erreicht, und der nächste Verteidiger sinkt ab, um hinter ihm den Korb zu sichern. Das ist die Rotation, die über die meisten Angriffe im Halbfeld entscheidet, und die Shell ist der Ort, um sie zu üben.
Progressionen, etwa eine pro Woche:
- Durchgehen. Keine Dribblings, die Offense passt auf Zählen.
- Passen im Spieltempo, weiterhin ohne Dribblings.
- Drives zur Grundlinie und in die Mitte erlauben.
- Pass and Cut dazunehmen: Der Verteidiger springt zum Ball und verhindert den Give-and-Go.
- Live spielen, sobald die Offense drei Pässe gespielt hat.
- Blöcke dazunehmen: zuerst Down Screens, dann Blöcke am Ball.
Eine nützliche Zählregel: Die Verteidigung muss drei Stopps in Folge holen, um in den Angriff zu wechseln. Die Stopps kommen schnell, wenn die Shell gut ist, und langsam, wenn sie es nicht ist, und genau diese Rückmeldung willst du.
In Unterzahl verteidigen
Die Shell geht davon aus, dass die Verteidigung zurück ist. Im Umschaltspiel ist sie das oft nicht. Fortlaufendes 3-gegen-2, 2-gegen-1 lehrt das Tandem: Der obere Verteidiger stoppt den Ball, der untere nimmt den ersten Pass, und der obere lässt sich zum Korb fallen.
Dann gehen die beiden Verteidiger 2-gegen-1 in die andere Richtung, was alle in Bewegung hält. Unser Guide zu Konditionsübungen mit Ball nutzt dieselbe Übung als Rückgrat eines Konditionsblocks.
Ein Verteidigungsblock von 15 Minuten
| Minuten | Übung | Schwerpunkt |
|---|---|---|
| 0–4 | Closeouts, Flügel und Ecke | Sprinten, trippeln, hohe Hand |
| 4–8 | Ausblocken, 2-gegen-2, dann 3-gegen-3 | Zuerst den Gegenspieler finden |
| 8–15 | Shell, mit der Progression dieser Woche | Verschieben, während der Pass in der Luft ist |
Setz ihn hinter das Aufwärmen und vor das Trainingsspiel, damit das Trainingsspiel belohnen kann, was der Block gelehrt hat. Eine Regel wie «ein Punkt für jedes Ausblocken, das der Coach sieht» bringt die Übung zurück ins Spiel.
Häufige Fehler
- Closeouts, die vorbeifliegen. Meist ist der Verteidiger den ganzen Weg gesprintet. Lehr das Trippeln.
- Verschieben nach dem Fangen. Die Shell ist einen Schlag zu spät. Sag «mit dem Pass», bis sie es im Schlaf hören.
- Stumme Verteidigung. Wenn in der Shell niemand spricht, spricht auch im Spiel niemand.
- Ausblocken und zuschauen. Das Ausblocken endet, wenn die Verteidigung den Ball hat, nicht, wenn der Kontakt da ist.
- Nie einen Drive dazunehmen. Eine Shell, in der nur am Perimeter gepasst wird, lehrt Positionen, nicht Verteidigung.
Deine Verteidigungsübungen zeichnen
Closeout, Shell, Ausblocken und 3-gegen-2 stehen in der Übungsbibliothek von SlongeHoops, mit einem Diagramm für jede Phase und den Coaching-Punkten auf der Übungskarte. Öffne eine davon in der App, um sie zu ändern, zum Beispiel um die Shell in einer anderen Aufstellung zu beginnen oder einen Block dazuzunehmen. Oder zeichne deine eigene im Übungs-Editor: Leg die Markierungen hin, setz bis zu zwölf Spieler pro Seite ein und zieh von jedem Spieler aus, um das Verschieben, den Closeout oder den Cut zu zeigen.
Ein ehrlicher Hinweis: In einer Übung gehen die Verteidiger dorthin, wo du sie hinzeichnest. Die simulierte Verteidigung in der App, die Verteidiger selbst nach der gewählten Deckungsvariante positioniert, ist für Spielzüge gebaut und noch in der Beta. Bei einer Verteidigungsübung ist es ohnehin der Sinn der Sache, die Rotationen selbst zu zeichnen.
Fragen
Was ist der Shell Drill im Basketball?
Eine 4-gegen-4-Übung im Halbfeld, bei der die Offense am Perimeter steht und den Ball bewegt und die vier Verteidiger bei jedem Pass in ihre Positionen verschieben: Druck am Ball, in der Lücke einen Pass entfernt, auf der Hilfelinie zwei Pässe entfernt. Sie lehrt das ganze Team, sich als Einheit zu bewegen, und nimmt später Drives, Cuts und Blöcke dazu.
Wie lehrt man einen Closeout?
Mit dem Pass loslaufen, die ersten zwei Drittel der Strecke sprinten, dann mit kurzen, schnellen Trippelschritten abbremsen. Einen Schritt vor dem Werfer ankommen, die hohe Hand an seiner Wurfhand, die Hüfte tief, das Gewicht hinten. Zuerst den Wurf wegnehmen, dann seitlich verschieben, um den Drive zu stoppen.
Was ist die beste Ausblock-Übung?
Eine, bei der der Coach wirft und die Verteidiger einen Gegenspieler finden müssen, bevor sie nach dem Ball schauen. Finden, Kontakt, drehen, halten, dann mit beiden Händen den Ball holen. Zähl mit: ein Punkt für die Offense bei jedem Offensivrebound.
Ab welchem Alter sollten Teams mit dem Shell Drill beginnen?
Die meisten Teams können ihn etwa ab der U14 lernen, sobald die Spieler den Unterschied kennen zwischen dem Verteidigen des Balls und dem Verteidigen eines Spielers, der einen oder zwei Pässe entfernt ist. Jüngere Teams können dieselben Ideen zuerst in einer 2-gegen-2- oder 3-gegen-3-Shell lernen.