Useimmat koripallon puolustusharjoitteet ovat muunnelmia kolmesta tehtävästä. Yksi puolustaja pääsee pallon luo hallitusti. Neljä tai viisi puolustajaa liikkuu yhdessä jokaisella syötöllä, jotta korilleajo kohtaa avun. Ja kun heitto lähtee, joku löytää vastustajan ennen kuin kukaan katsoo palloa. Closeout, shell ja boksaus harjoittavat näitä kolmea tehtävää, tässä järjestyksessä, ja joukkuetta, joka tekee kaikki kolme hyvin, vastaan on vaikea tehdä pisteitä, pelasi se mitä järjestelmää tahansa.
Tämä opas käy läpi jokaisen harjoitteen, tärkeät valmennusvinkit ja sen, miten edetään kävellen tehdystä läpikäynnistä oikeaan peliin.
Opetusjärjestys
- Closeout. Yksi puolustaja, yksi heittäjä. Yksilötaito, jonka varassa kaikki muut harjoitteet ovat.
- Boksaus. Jokaisen puolustuspallonhallinnan loppu. Ilman sitä hyvästä puolustuksesta tulee toinen heitto.
- Shell. Neljä puolustajaa liikkuu yhdessä ja tekee sitten closeoutit ja avut yhtenä yksikkönä.
- Ylivoimatilanteet. Alivoimalla puolustaminen siirtymässä, kun shell ei ole ehtinyt muodostua.
Kaksi ensimmäistä voit opettaa U10-ikäisistä alkaen. Shell toimii yleensä noin U14-ikäisistä lähtien, ja nuoremmat pelaajat voivat oppia samat periaatteet 2 vastaan 2 tai 3 vastaan 3.
Closeout-harjoite
Puolustaja aloittaa apupaikalta korin alta. Valmentaja syöttää laidalla olevalle heittäjälle, ja puolustaja tekee closeoutin merkkilautaselle askeleen päähän heittäjästä, käsi ylhäällä. Sitten hän palaa apuun ja tekee uuden closeoutin, tällä kertaa kulmaan.
Valmennusvinkit siinä järjestyksessä, jossa pelaajat tekevät ne väärin:
- Lähde syötön mukana, älä vasta kiinniotosta. Puoli sekuntia myöhässä on askeleen liian kaukana.
- Spurtti, sitten jarrutus. Kaksi ensimmäistä kolmannesta spurttaamalla, loppumatka lyhyin nopein askelin. Koko matkan spurttaava puolustaja lentää heittäjän ohi.
- Ylä- ja alakäsi. Yläkäsi menee heittäjän heittokättä kohti, toinen jää alas korilleajoa vastaan.
- Lantio alas, paino taakse. Eteenpäin kallistuneena saapuva closeout antaa korilleajon ilmaiseksi.
- Ensin heitto, sitten korilleajo. Vie heitto ja liu’u sitten sulkemaan.
Kulmaan tehtävä closeout on lyhyempi ja suorempi, koska heittäjä on lähempänä koria ja kulma on erilainen.
Se, kumman puolen heittäjästä suljet, on joukkueen sääntö. Kuvattu harjoite sulkee päätyrajan. No-middle-puolustus tekee päinvastoin ja ohjaa closeoutilla pallon kohti päätyrajaa, apuun. Kumpikaan ei ole väärin; molempien opettaminen samaan aikaan on. Valitse toinen ja tee closeout samalla tavalla jokaisessa harjoitteessa.
Eteneminen. Kun closeout on puhdas, anna heittäjän pelata 1 vastaan 1 enintään kahdella kuljetuksella. Sitten valmentaja syöttää kumpaan tahansa laitaan, jotta puolustajan pitää lukea syöttö. Sitten puolustaja aloittaa vastakkaiselta blokilta, jotta closeout on pidempi.
Boksausharjoite
Kaksi puolustajaa puolustaa kahta laidoilla olevaa hyökkääjää, kun valmentaja heittää kärjestä. Heiton lähtiessä jokainen puolustaja löytää oman miehensä, ottaa kontaktin, kääntyy häntä vasten ja pitää, ja hakee sitten pallon.
Vaiheilla on nimet, koska pelaajien pitää kuulla ne joka kerta samalla tavalla: löydä, iske, hae.
- Löydä. Katso miestäsi heti, kun heitto lähtee, ennen kuin katsot palloa. Juuri tämän vaiheen lähes jokainen nuori pelaaja jättää väliin.
- Iske. Astu häneen kyynärvarrella ja rinnalla, ja tee sitten taaksepäin pivotointi niin, että selkäsi on hänen rintaansa vasten. Ensin kontakti; levypallo tulee vasta sen jälkeen.
- Pidä. Leveä asento, matala lantio, kyynärpäät ulkona, kädet ylhäällä. Pidä hetken.
- Hae. Hae pallo sen korkeimmasta kohdasta kahdella kädellä, vie se leuan alle, käänny pois paineesta ja anna avaussyöttö.
Laske pisteet: piste hyökkäykselle jokaisesta hyökkäyslevypallosta, piste puolustukselle jokaisesta boksauksesta, jonka jälkeen pallo saadaan kiinni. Anna valmentajan joskus heittää tahallaan pitkä huti, jotta boksauksen pitää kestää. Siirry sitten 3 vastaan 3 -peliin, jossa valmentaja heittää eri paikoilta. Boksausharjoitteen sivulla on jokainen vaihe.
Shell drill
Neljä hyökkääjää on kehällä. Neljä puolustajaa puolustaa heitä, ja aina kun pallo liikkuu, jokainen puolustaja liikkuu sen mukana. Shell on harjoite, jossa yksittäisten puolustajien ryhmästä tulee joukkue.
Paikat etäisyyden mukaan pallosta:
- Pallolla: painetta, aktiivinen käsi.
- Yhden syötön päässä: raossa, valmiina auttamaan korilleajossa ja palaamaan. Joukkueet, jotka katkaisevat syöttölinjan, pelaavat korkeammalla, käsi syöttölinjalla; pack line -joukkueet pelaavat matalammalla ja painuvat rakoon. Se on sinun valintasi, ja se tehdään kerran.
- Kahden syötön päässä: apulinjalla, niin että näkee sekä miehen että pallon. Osoita kumpaakin yhdellä kädellä.
Sääntö, joka saa shellin toimimaan: liiku syötön lentäessä, älä vasta kun se on otettu kiinni. Kun vastaanottajalla on pallo, jokaisen puolustajan pitäisi jo olla uudella paikallaan. Sitten puhutaan jokaisella syötöllä: ”pallo”, ”apu”, ”otan korilleajon”.
Kun liikkuminen on automaattista, lisää korilleajo.
Päätyrajan puolelta tulevassa korilleajossa pallon puolustaja pysyy hyökkääjän lantiolla, low man menee korilleajajaa vastaan ennen kuin tämä pääsee kolmen sekunnin alueelle, ja seuraava puolustaja painuu turvaamaan korin hänen takanaan. Tämä on rotaatio, joka ratkaisee useimmat puolen kentän hyökkäykset, ja shell on paikka harjoitella sitä.
Eteneminen, suunnilleen yksi viikossa:
- Kävellen. Ei kuljetuksia, hyökkäys syöttää laskun mukaan.
- Syötöt pelitempossa, edelleen ilman kuljetuksia.
- Korilleajot sallitaan päätyrajan kautta ja keskeltä.
- Lisätään syötä ja leikkaa: puolustaja hyppää palloa kohti ja estää paluusyötön.
- Pelataan tosissaan, kun hyökkäys on tehnyt kolme syöttöä.
- Lisätään skriinit: ensin alaskriinit, sitten pallollisen skriinit.
Hyödyllinen pistesääntö: puolustuksen on saatava kolme torjuntaa peräkkäin päästäkseen hyökkäykseen. Torjuntoja tulee nopeasti, kun shell on hyvä, ja hitaasti, kun se ei ole, ja juuri sellaista palautetta haluat.
Alivoimalla puolustaminen
Shell olettaa, että puolustus on ehtinyt palata. Siirtymässä se ei usein ole. Jatkuva 3 vastaan 2, 2 vastaan 1 opettaa tandemin: ylempi puolustaja pysäyttää pallon, alempi ottaa ensimmäisen syötön ja ylempi pudottautuu korille.
Sitten kaksi puolustajaa lähtee toiseen suuntaan 2 vastaan 1, mikä pitää kaikki liikkeessä. Oppaamme kuntoharjoitteista pallon kanssa käyttää samaa harjoitetta kuntojakson selkärankana.
15 minuutin puolustusjakso
| Minuutit | Harjoite | Painopiste |
|---|---|---|
| 0–4 | Closeoutit, laita ja kulma | Spurtti, jarrutus, käsi ylhäällä |
| 4–8 | Boksaus, 2 vastaan 2 ja sitten 3 vastaan 3 | Löydä oma miehesi ensin |
| 8–15 | Shell, tämän viikon etenemisvaiheessa | Liiku syötön lentäessä |
Sijoita se lämmittelyn jälkeen ja ennen harjoituspeliä, jotta harjoituspeli voi palkita siitä, mitä jakso opetti. Sääntö kuten ”piste jokaisesta boksauksesta, jonka valmentaja näkee” vie harjoitteen takaisin peliin.
Yleiset virheet
- Ohi lentävät closeoutit. Yleensä puolustaja spurttasi koko matkan. Opeta jarrutus.
- Liikkuminen kiinnioton jälkeen. Shell on tahdin myöhässä. Toista ”syötön mukana”, kunnes he kuulevat sen unissaankin.
- Hiljainen puolustus. Jos kukaan ei puhu shellissä, kukaan ei puhu ottelussakaan.
- Boksaus ja katselu. Boksaus päättyy, kun puolustuksella on pallo, ei silloin, kun kontakti on otettu.
- Korilleajoa ei lisätä koskaan. Shell, jossa syötellään vain kehällä, opettaa paikkoja, ei puolustamista.
Omien puolustusharjoitteiden piirtäminen
Closeout, shell, boksaus ja 3 vastaan 2 löytyvät SlongeHoopsin harjoitekirjastosta, jokaiselle vaiheelle oma kaavio ja valmennusvinkit harjoitekortilla. Avaa mikä tahansa niistä sovelluksessa muokattavaksi, esimerkiksi aloittaaksesi shellin eri muodostelmasta tai lisätäksesi skriinin. Tai piirrä oma harjoite-editorissa: aseta merkkilautaset, lisää enintään kaksitoista pelaajaa kummallekin puolelle ja vedä jokaisesta pelaajasta näyttääksesi liukumisen, closeoutin tai leikkauksen.
Rehellinen huomautus: harjoitteessa puolustajat menevät sinne, mihin ne piirrät. Sovelluksen simuloitu puolustus, joka sijoittaa puolustajat itse valitsemasi puolustustavan mukaan, on tehty kuvioita varten ja on vielä beetavaiheessa. Puolustusharjoitteessa koko pointti on joka tapauksessa piirtää rotaatiot itse.
Kysymyksiä
Mikä on shell drill koripallossa?
Puolen kentän 4 vastaan 4 -harjoite, jossa hyökkäys on kehällä ja liikuttaa palloa, ja neljä puolustajaa siirtyy jokaisella syötöllä paikoilleen: painetta pallolle, rakoon yhden syötön päässä, apulinjalle kahden syötön päässä. Se opettaa koko joukkueen liikkumaan yhtenä, ja myöhemmin mukaan tulevat korilleajot, leikkaukset ja skriinit.
Miten closeout opetetaan?
Lähde syötön mukana, spurttaa matkan kaksi ensimmäistä kolmannesta ja jarruta sitten lyhyin, nopein askelin. Saavu askeleen päähän heittäjästä käsi ylhäällä hänen heittokätensä edessä, lantio matalalla ja paino takana. Vie ensin heitto ja liu'u sitten pysäyttämään korilleajo.
Mikä on paras boksausharjoite?
Sellainen, jossa valmentaja heittää ja puolustajien pitää löytää mies ennen kuin he etsivät palloa. Löydä, kontakti, käänny, pidä, ja hae sitten pallo kahdella kädellä. Laske pisteet: piste hyökkäykselle jokaisesta hyökkäyslevypallosta.
Missä iässä joukkueiden kannattaa aloittaa shell drill?
Useimmat joukkueet voivat oppia sen noin U14-ikäisinä, kun pelaajat ymmärtävät eron pallon puolustamisen ja yhden tai kahden syötön päässä olevan pelaajan puolustamisen välillä. Nuoremmat joukkueet voivat opetella samat periaatteet ensin 2 vastaan 2 tai 3 vastaan 3 -shellissä.