SlongeHoops
Suomi
Automaattinen — selaimen kieli
Avaa sovellus
Valikko

Harjoitteet, piirretty harjoituksiin

Missä kartiot ovat, kuka lähtee ensin ja mihin kiinnittää huomiota — järjestettynä sen mukaan, mitä harjoite harjoittaa, kuinka vaativa se on ja kenelle se sopii. Avaa se sovelluksessa, niin voit muokata sitä.

97 harjoitetta, joista 45 on tutkittu kukin vähintään kahden julkaistun lähteen pohjalta ja loput kirjoitettu kirjastoa varten. Coach-tilauksessa mikä tahansa niistä siirtyy suoraan harjoitussuunnitelmaan.

Heitto

Curl-heitot tuolien ympäri

KeskitasoU12–Aikuiset10 minHeitto

Maailman ympäri

AloittelijaU8–U148 minHeitto

Tekniikkaheitot

AloittelijaU8–Aikuiset6 minHeitto

Pudotuspeli

AloittelijaU8–Aikuiset10 minHeitto

Pariheitot

AloittelijaU10–Aikuiset10 minHeitto

Heittotähdet

AloittelijaU8–U1410 minHeitto

Heitto leikkauksesta

KeskitasoU12–Aikuiset8 minHeitto

Heitot kulmalta kulmalle

KeskitasoU12–Aikuiset8 minHeitto

Heitot hand-offista

KeskitasoU14–Aikuiset8 minHeitto

Vapaaheitot paineen alla

KeskitasoU12–Aikuiset10 minHeitto

3-2-1-heitot

KeskitasoU12–Aikuiset10 minHeitto

Pysäytysheitto yhdellä kuljetuksella

EdistynytU14–Aikuiset10 minHeitto

Kaksi peräkkäin

EdistynytU14–Aikuiset10 minViimeistely

Mikan-harjoite

AloittelijaU10–Aikuiset5 minViimeistely

Lay-upin oppiminen vaiheittain

AloittelijaU8–U1210 minViimeistely

Voima-lay-up

AloittelijaU10–Aikuiset6 minViimeistely

Parin lay-upit koko kentällä

AloittelijaU10–Aikuiset8 minViimeistely

Lay-upit takaa-ajajan kanssa

KeskitasoU12–Aikuiset8 minViimeistely

Drop step ja voimaviimeistely

KeskitasoU12–Aikuiset8 minViimeistely

Koukku hypystä

KeskitasoU12–Aikuiset8 minViimeistely

Reverse-lay-up-sarja

KeskitasoU12–Aikuiset8 minViimeistely

Up-and-under

KeskitasoU14–Aikuiset6 minViimeistely

Viimeistely euro stepillä

EdistynytU14–Aikuiset8 minViimeistely

Floater-harjoite

EdistynytU14–Aikuiset6 minViimeistely

Lay-up sisemmällä kädellä

EdistynytU14–Aikuiset6 minPallonkäsittely

Siksak-kuljetus kartioiden välissä

AloittelijaU8–U148 minPallonkäsittely

Kuljetusrivit huudoilla

AloittelijaU10–Aikuiset10 minPallonkäsittely

Nopea kuljetus ja lay-up

AloittelijaU8–U146 minPallonkäsittely

Hyökkäys ja perääntymiskuljetus

KeskitasoU12–Aikuiset8 minPallonkäsittely

Puolustajien kuja

KeskitasoU10–U1610 minSyöttäminen

Kolmen pelaajan kahdeksikko

KeskitasoU12–Aikuiset10 minSyöttäminen

Härkä kehässä

AloittelijaU10–U168 minSyöttäminen

Parisyötöt

AloittelijaU8–U146 minSyöttäminen

Tähtisyötöt

AloittelijaU8–U166 minSyöttäminen

Kymmenen syöttöä

AloittelijaU10–Aikuiset10 minSyöttäminen

Kaksi yhtä vastaan, puolustaja keskellä

AloittelijaU8–U126 minSyöttäminen

Neljän kulman syötöt

KeskitasoU10–Aikuiset6 minSyöttäminen

Syöttö postiin

KeskitasoU12–Aikuiset10 minSyöttäminen

Syötöt kolmella kaistalla

KeskitasoU12–Aikuiset8 minJalkatyö

Tikkaat ja viimeistely

KeskitasoU12–Aikuiset10 minJalkatyö

Pysäytys, pivot ja syöttö

AloittelijaU8–U126 minJalkatyö

Punainen valo, vihreä valo

AloittelijaU8–U125 minJalkatyö

Kolmoisuhka ja jab step

AloittelijaU10–U168 minJalkatyö

Pivot neljässä kulmassa

KeskitasoU10–U166 minJalkatyö

T-testi

KeskitasoU12–Aikuiset6 minPuolustus

Juoksu heittäjän luo ja heiton häirintä

AloittelijaU10–Aikuiset8 minPuolustus

Shell drill 4 vastaan 4

KeskitasoU14–Aikuiset12 minPuolustus

Juoksu heittäjän luo ja 1 vastaan 1

AloittelijaU10–Aikuiset8 minPuolustus

Puolustuspeili

AloittelijaU8–U125 minPuolustus

Liu'ut kolmen sekunnin alueella

AloittelijaU10–Aikuiset5 minPuolustus

Puolustusliu'ut koko joukkueella

AloittelijaU8–U145 minPuolustus

Tuplaus ympyrässä

KeskitasoU12–Aikuiset8 minPuolustus

Puolustuksen cutthroat

KeskitasoU12–Aikuiset12 minPuolustus

Sijoittuminen postipuolustuksessa

KeskitasoU14–Aikuiset10 minPuolustus

Hyökkäysvirheen ottaminen

KeskitasoU14–Aikuiset8 minPuolustus

2–3-alueen siirtymät

KeskitasoU12–Aikuiset12 minPuolustus

Laitasyötön katkominen

KeskitasoU12–Aikuiset8 minPuolustus

Siksak-puolustus

KeskitasoU10–Aikuiset8 minPuolustus

Apu ja paluu 2 vastaan 2

EdistynytU14–Aikuiset10 minPuolustus

Kierrot 4 vastaan 3

HuippuU16–Aikuiset10 minPuolustus

Hedge ja paluu

HuippuU16–Aikuiset12 minLevypallo

Boksaus ja levypallo

AloittelijaU10–U188 minLevypallo

Boksaus ympyrässä

AloittelijaU10–U166 minLevypallo

Hyökkäyslevypallo ja paluuheitto

KeskitasoU12–Aikuiset8 minLevypallo

4 vastaan 4 juoksu heittäjän luo ja boksaus

KeskitasoU14–Aikuiset10 minLevypallo

Superman-levypallo

KeskitasoU12–Aikuiset4 minLevypallo

Näpäytykset jonossa

KeskitasoU12–Aikuiset5 minLevypallo

Boksaus heikolla puolella

KeskitasoU12–Aikuiset8 minLevypallo

Levypallosota

EdistynytU16–Aikuiset10 minKuntoharjoittelu

Rajajuoksut (sukkulajuoksu)

AloittelijaU10–Aikuiset5 minKuntoharjoittelu

Ketteryys kolmen sekunnin alueen ympäri

AloittelijaU12–Aikuiset8 minKuntoharjoittelu

Taistelu irtopallosta

AloittelijaU10–Aikuiset8 minKuntoharjoittelu

Spurtti, liuku ja takaperinjuoksu

AloittelijaU10–Aikuiset5 minKuntoharjoittelu

Seitsemäntoista

KeskitasoU14–Aikuiset5 minPelikäsitys

Takaovileikkauksen lukeminen

KeskitasoU12–Aikuiset10 minPelikäsitys

Alasskriinin luennat

KeskitasoU14–Aikuiset10 minPelikäsitys

Luennat 2 vastaan 1

KeskitasoU10–Aikuiset8 minPelikäsitys

Korilleajo, apu ja pudotussyöttö

EdistynytU14–Aikuiset10 minSiirtymäpeli

Jatkuva 3 vastaan 2, 2 vastaan 1

EdistynytU14–Aikuiset15 minSiirtymäpeli

4 vastaan 4 kosketus ja paluu

KeskitasoU14–Aikuiset12 minSiirtymäpeli

Avaussyöttö ja kaistojen täyttäminen

KeskitasoU12–Aikuiset10 minSiirtymäpeli

Jatkuva 2 vastaan 2

KeskitasoU12–Aikuiset8 minSiirtymäpeli

Yhdentoista pelaajan nopea hyökkäys

EdistynytU14–Aikuiset12 minSiirtymäpeli

Numeroitu nopea hyökkäys 5 vastaan 0

EdistynytU14–Aikuiset10 minJoukkuepeli

Syötä ja leikkaa

AloittelijaU8–U148 minJoukkuepeli

Syötä, leikkaa ja täytä

AloittelijaU8–U148 minJoukkuepeli

Sijoittuminen korilleajossa ja ulossyötössä

KeskitasoU12–Aikuiset10 minJoukkuepeli

Syötä ja skriinaa poispäin pallosta

KeskitasoU12–Aikuiset10 minJoukkuepeli

Pick and roll 2 vastaan 0

KeskitasoU14–Aikuiset10 minJoukkuepeli

UCLA-leikkaus

KeskitasoU12–Aikuiset8 minJoukkuepeli

Syöttö postiin ja split

EdistynytU14–Aikuiset10 minLämmittely

Dynaaminen lämmittely riveissä

AloittelijaU8–Aikuiset8 minLämmittely

Yhden jalan hypyt ja tasapaino

AloittelijaU8–Aikuiset5 minLämmittely

Vammoja ehkäisevä alkulämmittely

AloittelijaU12–Aikuiset12 minLämmittely

Hyppy ja alastulo

AloittelijaU8–Aikuiset6 minLämmittely

Lay-upit kahdessa jonossa

AloittelijaU8–Aikuiset6 minLämmittely

Pysähdys, suunnanmuutos ja loikat

KeskitasoU10–Aikuiset6 min

Harjoitussuunnitelmat minuutti minuutilta

Tietosuoja-asetukset

Valintasi säilytetään 12 kuukautta sh_consent-evästeessä, joka on yhteinen sivustolle ja sovellukselle. Voit muuttaa valintaa täällä milloin tahansa.

Välttämättömät

Aina käytössä

Kirjautumisistuntosi, tämän laitteen pelikuviot, asetukset, käynnin suosittelukoodi ja tämä valinta.

Laskee sivukatselut, jotta näemme, mitä valmentajat käyttävät. Sovelluksessa mitataan myös latausnopeutta ja raportoidaan virheitä; käynnin tunniste on _bs-evästeessä. Pois käytöstä, kunnes sallit sen. Poistaminen käytöstä vaikuttaa seuraavalla avaamallasi sivulla.

Tietosuojaseloste