Harjoite4 vaihettaKesto 14.5 s
Neljän kulman syötöt
Jono neliön jokaisessa kulmassa. Pallo kiertää neliön ympäri; jokainen vastaanottaja tulee palloa vastaan ja jokainen syöttäjä seuraa syöttöään sen jonon perälle, jonne syötti. Yksinkertainen, jatkuva ja äänekäs, kun se tehdään hyvin.
- Harjoittaa
- SyöttäminenLämmittely
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U10–Aikuiset
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 8–16
- Pallot
- 2
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Tule jokaista syöttöä vastaan: askel palloa kohti, älä koskaan odota sen saapumista.
- Huuda vastaanottajan nimi ennen syöttöä ja näytä kohdekäsi.
- Syötä ja seuraa täydellä vauhdilla; harjoite kuolee, kun joku kävelee.
- Napakat rintasyötöt, kiinniotto kahdella kädellä.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
B1 astuu palloa kohti kädet ylhäällä ja pyytää sitä. A1 syöttää ja spurttaa syöttönsä perässä B-jonon perälle; A2 astuu eteen.
- B1 leikkaa
- A1 syöttää pelaajalle B1
- A1 leikkaa
- A2 leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
2Vaihe 2
Poikki ylhäällä: C1 tulee syöttöä vastaan, B1 seuraa C-jonon perälle.
- C1 leikkaa
- B1 syöttää pelaajalle C1
- B1 leikkaa
- B2 leikkaa
3Vaihe 3
Alas vasenta reunaa D1:lle. Huuda vastaanottajan nimi ennen syöttöä.
- D1 leikkaa
- C1 syöttää pelaajalle D1
- C1 leikkaa vasempaan kulmaan
- C2 leikkaa
4Vaihe 4
Takaisin ensimmäiseen kulmaan ja uusi kierros. Lisää toinen pallo vastakkaiseen kulmaan, kun homma pyörii.
- A2 leikkaa oikeaan alapostiin
- D1 syöttää pelaajalle A2
- D1 leikkaa oikeaan kulmaan
- D2 leikkaa vasempaan lyhyeen kulmaan
Muunnelmat
- Käännä suunta, jotta syötöt tulevat toiselta puolelta.
- Kaksi palloa yhtä aikaa vastakkaisissa kulmissa.
- Ota pallo tasajalkapysäytyksellä ja pivotoi ennen jokaista syöttöä.