Esercizio4 fasiDura 14.5 s
Passaggi ai quattro angoli
Una fila in ogni angolo di un quadrato. La palla fa il giro del quadrato; ogni ricevitore va incontro alla palla e ogni passatore segue il proprio passaggio in fondo alla fila a cui ha passato. Semplice, continuo e rumoroso quando è fatto bene.
- Allena
- PassaggioRiscaldamento
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U10–Adulti
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 8–16
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Vai incontro a ogni passaggio: un passo verso la palla, non aspettare mai che arrivi.
- Chiama il nome del ricevitore prima del passaggio e mostra una mano bersaglio.
- Passa e segui a tutta velocità; l'esercizio muore quando si cammina.
- Passaggi dal petto secchi, ricevuti a due mani.
Fase per fase
1Fase 1
B1 fa un passo verso la palla, mani alte, e la chiama. A1 passa e scatta dietro al passaggio in fondo alla fila B; A2 si fa avanti.
- B1 taglia
- A1 passa a B1
- A1 taglia
- A2 taglia nell’angolo corto destro
2Fase 2
In orizzontale in alto: C1 va incontro al passaggio, B1 lo segue in fondo alla fila C.
- C1 taglia
- B1 passa a C1
- B1 taglia
- B2 taglia
3Fase 3
Giù lungo il lato sinistro verso D1. Chiama il nome del ricevitore prima di passare.
- D1 taglia
- C1 passa a D1
- C1 taglia nell’angolo sinistro
- C2 taglia
4Fase 4
Di nuovo al primo angolo e un altro giro. Aggiungi un secondo pallone nell'angolo opposto quando gira bene.
- A2 taglia in post basso a destra
- D1 passa a A2
- D1 taglia nell’angolo destro
- D2 taglia nell’angolo corto sinistro
Varianti
- Inverti il senso, così i passaggi arrivano dall'altro lato.
- Due palloni insieme in angoli opposti.
- Ricevi con un arresto a un tempo e fai perno prima di ogni passaggio.