CvičeníPočet fází: 4Trvá 14.5 s
Přihrávky ve čtyřech rozích
Zástup v každém rohu čtverce. Míč obíhá čtverec; každý přijímající jde míči naproti a každý přihrávající běží za svou přihrávkou na konec zástupu, kam přihrál. Jednoduché, plynulé a hlučné, když se to dělá dobře.
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U10–Dospělí
- Minuty
- 6
- Hráči
- 8–16
- Míče
- 2
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Jděte naproti každé přihrávce: krok k míči, nikdy nečekejte, až doletí.
- Před přihrávkou zavolejte jméno přijímajícího a ukažte cílovou ruku.
- Přihrajte a běžte naplno; cvičení umírá, když se chodí.
- Ostré přihrávky od prsou, chytané obouruč.
Fázi po fázi
1Fáze 1
B1 vykročí k míči, ruce nahoře, a hlásí se o něj. A1 přihraje a sprintuje za přihrávkou na konec zástupu B; A2 postoupí dopředu.
- B1 sbíhá
- A1 přihrává hráči B1
- A1 sbíhá
- A2 sbíhá na pravý krátký roh
2Fáze 2
Napříč nahoře: C1 jde přihrávce naproti, B1 běží za ní na konec zástupu C.
- C1 sbíhá
- B1 přihrává hráči C1
- B1 sbíhá
- B2 sbíhá
3Fáze 3
Dolů po levé straně k D1. Než přihrajete, zavolejte jméno přijímajícího.
- D1 sbíhá
- C1 přihrává hráči D1
- C1 sbíhá na levý roh
- C2 sbíhá
4Fáze 4
Zpátky do prvního rohu a další kolo. Když to plyne, přidejte druhý míč do protějšího rohu.
- A2 sbíhá na pravý dolní post
- D1 přihrává hráči A2
- D1 sbíhá na pravý roh
- D2 sbíhá na levý krátký roh
Varianty
- Obraťte směr, aby přihrávky chodily z druhé strany.
- Dva míče najednou v protějších rozích.
- Chyťte se zastavením snožmo a před každou přihrávkou se obraťte.